Många människor sätter upp årliga mål, inklusive att lägga in fysiska övningar i sin rutin. Det är dock inte alla som kan uppnå detta mål. Således varnar vissa experter för att huvudorsaken till detta beror på det faktum att människor sätter orealistiska mål: mycket tunga övningar, oöverensstämmande scheman, bland annat.
Så, med tanke på att hjälpa dig sätta upp riktiga mål som kan garantera dig god fysisk kondition för att utföra olika dagliga aktiviteter, har vi listat de bästa träningsalternativen. Var du nyfiken? Följ artikeln.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Se mer på: Kolla in 5 övningar för att förbättra hållningen och få slut på ryggsmärtor
Steg ett: Sätt ditt mål
Det första steget för att kunna utföra dagliga fysiska aktiviteter är att lära sig att sätta upp mål. Därför är det tillrådligt att dela upp målen efter graden av relevans.
Sätt upp specifika mål, som att "träna tre gånger" i veckan istället för att "träna mer". Och organisera sedan din veckodagordning till förmån för det målet, så att du kan uppnå det.
Efter att ha ställt in veckomålet, kom på ett relevant mål för månaden. Exempel: Jag vill bli starkare om en månad, så gör övningar till stöd för denna åtgärd.
Några träningsmål
1- Träna 12 dagar i månaden
Att bygga upp en vana är viktigt. Så vad sägs om att sätta upp ett mål om att träna tre dagar i veckan i en månad? Markera de idealiska dagarna på ditt schema, och om du lyckas nå målet, prova 16 dagars träning under nästa månad.
2- Gör X armhävningar på en månad
Sätt upp mål för att förbättra konditionen genom att utvärdera hur du tränar. Börja göra X armhävningar med ditt knä och låt dig själv nå, vem vet, i slutet av månaden, ett mål på 10 armhävningar utan stöd. Ju svårare det är, desto bättre är chanserna till framsteg.
3- Gör en löpning på 5 km
Löpning är en träning som kräver mycket fysisk kondition. På så sätt ska de som inte är förberedda börja så smått. Sätt upp ett mål om att nå 5K på tre månader. Slutligen, träna andningen och försök att springa en längre sträcka varje dag.
