Ta reda på vilka träningsvanor som gör att du åldras snabbare

Genom åren är det mycket troligt att du har utvecklat några vanor i din dagliga rutin. övningar, både bra och dåliga. Idag ska vi prata om sämsta träningsvanorna som du förmodligen inte visste gjorde att du åldrades snabbare. På så sätt, om du känner igen någon av dem i din egen Träning, du kan fixa dem så snart som möjligt.

Läs mer: 4 Nagelförändringar som kan indikera hälsoproblem

se mer

Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...

Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...

Fysiska övningar som anses vara dåliga

Oavsett vilken ålder du är bör du ägna dig åt regelbunden motion och aktivitet. Om du vill åldras hälsosamt är styrketräning avgörande för att bygga och bibehålla stor muskelmassa och konditionsträning kan förbättra din hjärthälsa och ditt tillstånd. Att leva en hälsosam livsstil bidrar till att öka din livslängd, men akta dig för träningsvanor som kan vara skadliga.

Se de viktigaste nedan och undvik att öva på dem.

1. Försök inte hårdare än nödvändigt

När du tränar för mycket producerar din kropp också mer kortisol, vilket bör undvikas till varje pris. Det beror på att överskott av kortisol leder till ökad stress, vilket kan påskynda åldringsprocessen. Om du tränar regelbundet för styrka bör 3 till 4 set av de flesta av dina övningar vara tillräckligt, och du kan lägga till en vilodag eller två.

2. Overkill på Crossfit

Crossfit är en fantastisk träningsform. Jämfört med traditionell cardio, kommer du att bränna kalorier i en högre takt, samt öka din ämnesomsättning och anstränga dig mycket. Nackdelen med CrossFit är dock att det kan vara svårt att återhämta sig, speciellt om du tränar andra dagar i veckan. Därför är det viktigt att reglera sin trötthet och undvika att överdriva.

3. Ignorera inte Zon 2-träning

Som en del av din träningsrutin bör du inte försumma zon 2-träning. Det är avgörande att delta i aerob träning för att förbättra din metaboliska hälsa, livslängd, mitokondriell funktion och hjärtfrekvens under träning. När zon 2-träning inte är en del av din rutin går du miste om dessa viktiga hälsofördelar och riskerar att påskynda din åldrandeprocess.

Denna frukt hjälper dig i bantningsprocessen; vet vilken

Att upprätthålla en balanserad kost är extremt viktigt för att gå ner i vikt. I denna process är ...

read more

Brasilien är den tredje största konsumenten av mode och skönhet på Google

Brasilien är det tredje landet i världen när det gäller att söka efter ämnen relaterade till mode...

read more

De hälsosammaste frukterna att inkludera i din kost och deras fördelaktiga effekter

Hälsosam kost är ett alltmer närvarande problem i människors liv. Och när det kommer till frukt u...

read more