Även om att åldras är synonymt med tacksamhet för åren som har gått, är detta fenomen också relaterat till frekventa utmaningar som uppstår och måste mötas. Tyvärr, allt eftersom tiden går, blir kroppen mer sårbar för många olika sjukdomar.
Därför finns det superfoods som fördröjer åldrande. Läs mer om dem nedan.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Du kommer att börja äta en del mat med mycket mer nöje
Kolla in 6 livsmedel som fördröjer åldrande nedan:
- Pistasch
Vårdpersonal rekommenderar livsmedel som är rika på antioxidanter, eftersom de hjälper till att skydda friska celler från skador på fria radikaler i kroppen. Därför är pistagenötter bra alternativ eftersom de har hög kapacitet antioxidant.
- Lax
Fet fisk är bra alternativ för att bromsa åldringsprocessen. I listan kan vi nämna laxen. Det är en utmärkt källa till magert protein och ett viktigt näringsämne för att bibehålla kroppens muskelmassa. Dessutom är den rik på fettsyror och omega 3.
- tranbär
Tranbär är underbara när det kommer till till exempel kognitivt åldrande. Genom att konsumera dem ofta kommer det att bli en förbättring av minnesprestanda och hjärnans funktion. Dessutom är de rika på C-vitamin.
- tomater
Tomater har lykopen antioxidant, så de bekämpar fria radikaler i kroppen. Dess höga intag hjälper till att sänka kolesterolet, förbättrar kardiovaskulär hälsa och hjälper till att minska hjärtsjukdomar. Dessutom hjälper de till att minska fotoskador på huden.
- jordgubbar
De är rika på C-vitamin, så de hjälper till att skydda mot åldersrelaterad kognitiv försämring. Studier bekräftar att konsumtion av röd frukt bromsar hjärnans åldrande. Dessutom bidrar bär till att minska hjärtsjukdomar och cancer.
- mörkgröna blad
De är rika på vitamin E och K, så de förhindrar minnesförlust. Dessutom innehåller dessa gröna karotenoider, som skyddar ögonen mot oxidativ skada. Spenat, till exempel, är rik på antioxidant vitamin A och C, som kan hjälpa till att skydda hjärtat.
