Börjar du på Crossfit? Känn till farorna med denna aktivitet

Crossfit får plats i livet för dem som vill träna fysiska övningar, men han gillar inte gymmet, han gillar något mer aktivt. Denna modalitet har flera fördelar för vår fysiska och mentala hälsa, men som alla sporter har den sina risker när den utförs dåligt. Om du börjar i praktiken har vi separerat några tips för att du ska undvika farorna med CrossFit och träna med teknik och kvalitet.

crossfit risker

se mer

Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här

Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon

Professor Átila Trapé, från School of Physical Education and Sport i Ribeirão Preto vid USP, säger: "Jag tror att det inte finns en så stor specificitet relaterat till träning, men generellt sett att det viktigaste är att inte lägga till överbelastning i en rörelse som inte går bra skicklig. Detta är ur synvinkel av teknik och ledrörlighet. CrossFit har en serie mer komplexa övningar som eleven bara kommer att utföra när han är förberedd”.

Således, trots sina många fördelar, a

Träning av crossfit utförd utan teknik eller övervakning av en erfaren lärare kan skada eleven. Läraren förklarar att nybörjareleven måste vara lugn när den går framåt inte bara med träningsbelastningen, utan även när han utför de mer avancerade rörelserna. Han poängterar att det i början är viktigt att genomföra en grundträning innan man går vidare till mer komplexa övningar som kräver större kroppsmedvetenhet.

Resten

Ett annat tips som läraren ger är vila. Han säger: ”Det är viktigt att respektera vilan, speciellt när eleven har mycket muskelvärk. Det betyder att muskeln är på väg att återhämta sig och i början tenderar denna smärta att dyka upp mer”.

Han tillade: "Ett förslag är att studenten börjar med att öva varannan dag. Med tiden, när organismen anpassar sig, kommer den att inse att den kommer att kunna göra två ja-dagar och ett nej. Det är viktigt att observera den här typen av situationer”.

Försiktighetsåtgärder vid utförande av andra fysiska aktiviteter

Även om det är olika rörelser och övningar, innebär aktiviteter som volleyboll, fotboll, basket eller andra sporter också fysisk utmattning. Därför är det viktigt att vara medveten om vilo- och vilodagarna efter ett intensivt CrossFit-pass, för att inte överbelasta kroppen och försämra muskelåterhämtningen.

Kyckling med okra: Lär dig hur du gör Bahian-versionen av detta recept

Den så kallade "panelada" av kyckling med okra blev mycket känd på grund av dess ständiga närvaro...

read more

3 sätt att spara pengar på utgifter för veteranbilar

För närvarande går Brasilien igenom en ohållbar fas. Om det redan är extremt dyrt att skapa en ma...

read more

Betallösningar växer i Brasilien

Modellen Köp nu, betala senare (BNPL) har varit en stark allierad av mikro-, små och medelstora e...

read more