Crossfit får plats i livet för dem som vill träna fysiska övningar, men han gillar inte gymmet, han gillar något mer aktivt. Denna modalitet har flera fördelar för vår fysiska och mentala hälsa, men som alla sporter har den sina risker när den utförs dåligt. Om du börjar i praktiken har vi separerat några tips för att du ska undvika farorna med CrossFit och träna med teknik och kvalitet.
crossfit risker
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Professor Átila Trapé, från School of Physical Education and Sport i Ribeirão Preto vid USP, säger: "Jag tror att det inte finns en så stor specificitet relaterat till träning, men generellt sett att det viktigaste är att inte lägga till överbelastning i en rörelse som inte går bra skicklig. Detta är ur synvinkel av teknik och ledrörlighet. CrossFit har en serie mer komplexa övningar som eleven bara kommer att utföra när han är förberedd”.
Således, trots sina många fördelar, a
Träning av crossfit utförd utan teknik eller övervakning av en erfaren lärare kan skada eleven. Läraren förklarar att nybörjareleven måste vara lugn när den går framåt inte bara med träningsbelastningen, utan även när han utför de mer avancerade rörelserna. Han poängterar att det i början är viktigt att genomföra en grundträning innan man går vidare till mer komplexa övningar som kräver större kroppsmedvetenhet.Resten
Ett annat tips som läraren ger är vila. Han säger: ”Det är viktigt att respektera vilan, speciellt när eleven har mycket muskelvärk. Det betyder att muskeln är på väg att återhämta sig och i början tenderar denna smärta att dyka upp mer”.
Han tillade: "Ett förslag är att studenten börjar med att öva varannan dag. Med tiden, när organismen anpassar sig, kommer den att inse att den kommer att kunna göra två ja-dagar och ett nej. Det är viktigt att observera den här typen av situationer”.
Försiktighetsåtgärder vid utförande av andra fysiska aktiviteter
Även om det är olika rörelser och övningar, innebär aktiviteter som volleyboll, fotboll, basket eller andra sporter också fysisk utmattning. Därför är det viktigt att vara medveten om vilo- och vilodagarna efter ett intensivt CrossFit-pass, för att inte överbelasta kroppen och försämra muskelåterhämtningen.
