De första stegen för den som börjar på gymmet är inte lätt. Man måste leva en dag i taget, vila, äta gott och rätta till de skavanker som uppstår med tiden. Att ha ett hälsosamt liv är målet för många människor, vi tvivlar inte på det, men det betyder inte att det är något som är lätt att uppnå.
De misstag vi gör i början av bodybuilding kan påverka hela anpassningsprocessen i träningsrutinen. Det är en lång process att göra fysisk aktivitet till en vana. Tills vi når den nivån måste vi respektera processen och våra begränsningar.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
De goda nyheterna för brasilianare är att träningen av fysiska övningar vinner mark i deras rutin. Hälsoministeriet rapporterade att andelen har ökat sedan 2009. Den hälsosamma processen tar tid att nå sina ideala nivåer och banan måste pågå under en livstid.
Om du nyligen har börjat bygga bodybuilding, ge inte upp! Ta reda på vilka misstag som måste undvikas och gör nödvändiga justeringar.
Vanliga misstag för de som började bodybuilding
1. Det är inte lätt alls
Början är totalt svår och smärtsam, även om du har tränat fysiska övningar tidigare. Börja långsamt och känn din kropps behov av att öka belastningarna.
2. Svårighet
Att inte veta hur man utför övningen korrekt är normalt, eftersom det är en nybörjare. Be om professionell hjälp att bryta ner alla träningspass för veckan och förklara i detalj hur de fungerar.
3. Komplettering
Kosttillskott är en del av en kostplan som rekommenderas av nutritionister. Innan du intar något tillskott, konsultera en specialist.
4. Aeroba övningar
Att inte träna aeroba övningar är ett misstag. Insulinkänslighet, kardiovaskulära system och sköldkörtelhormoner förbättras alla under aerob träning.
5. behöver diet
Kosten behöver vara en del av träningsrutinen, eftersom det inte räcker med enbart bodybuilding. Utbilda din matrutin på nytt och lär dig att ge alla de näringsämnen din kropp behöver.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
