Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av höga nivåer av socker i blodet, med tanke på svårigheten att producera eller verka av insulin hos en diabetiker. Vad många inte vet är att förhöjt blodsocker (blodsocker) är mycket vanligt på morgonen. Därför är det viktigt för diabetiker att veta vad man ska äta vid denna tidpunkt.
Se också: Följ dessa rekommendationer för att hantera diabetes
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Varför är frukost viktig för en diabetiker?
Individen med diabetes bör undvika toppar i blodsockret så mycket som möjligt. Men en av orsakerna till hyperglykemi är att äta efter att ha inte ätit på länge. Därför, som när vi vaknar, är vi vanligtvis några timmar utan att äta, det är vanligt att blodsockerstoppar uppstår på morgonen. Tja, om vi vaknar upp och spenderar en lång tid utan att äta, genom att göra det ökar chanserna att ackumulera glukos i blodet, särskilt hos personer som redan har denna tendens, såsom diabetiker.
Vad ska en diabetiker äta till frukost?
Nu när det har varit möjligt att förstå vikten av denna måltid för diabetiker är det nödvändigt att veta vilka livsmedel som bör prioriteras för att undvika glykemiska toppar. På detta sätt är det idealiska att konsumera naturlig mat, rik på fibrer och magra proteiner. Denna kombination är indikerad eftersom de kommer att kunna släcka dig utan att ha ett högt glykemiskt index.
Därför kan du välja mellan följande livsmedel:
- Frukter som äpplen, bananer, mandariner etc.;
- Torkad frukt som russin, tranbär etc.;
- Fryst frukt att blanda med yoghurt;
- Bröd, kex eller rostat bröd, så länge de är fullkorn;
- Fullkornspannkakor;
- Granola, havre eller kanel med lite frukt;
- Jordnötssmör;
- Oljefrön som bland annat valnötter, mandel, eller till och med en blandning med olika typer;
- Äggröra eller kokt;
- Skummad mjölk;
- lätt yoghurt;
- Keso.
