Våra rutiner blir allt mer tröttsamma och våra krav är större. Oavsett om vi är på jobbet eller högskolan, i slutet av en period, är vi utmattade och tar till en god kopp kaffe för att ta oss igenom resten av dagen. Problemet är att koffein kan orsaka ångest, huvudvärk och till och med beroende. Därför föreslog en nutritionist ett livsmedel som kan hjälpa till att få extra energi på ett hälsosamt sätt. Kom och lär dig mer om denna frukt.
Frukt för att ge dig energi
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
En nutritionist förnyade genom att rekommendera en ersättningsmat för kaffe att ge energi. Det är plommonet, en frukt som enligt nutritionisten har ignorerats eller underskattats när det gäller sin energipotential.
Katrinplommon används ofta av personer som har matsmältningsproblem, men de kan fungera som en bra energikälla i form av sockerarter. En fördel är att sockret i katrinplommon inte snabbt ökar blodsockerkoncentrationen.
Varför plommon?
Som redan nämnts ger katrinplommon en naturlig källa till socker utan att påverka blodsockerkoncentrationerna. Fördelen ges av det faktum att höga variationer i blodsockerhastigheten ibland kan orsaka långsamhet.
Plommon har dock ett lågt glykemiskt innehåll, undviker denna risk och fungerar fortfarande som energikälla. Mängden katrinplommon för energi varierar beroende på fruktens storlek, men cirka 30 gram om dagen är en bra mängd.
Detta motsvarar cirka 3 eller 4 medelstora plommon.
En annan fördel med plommon
Förutom att öka energin, stödjer daglig konsumtion av katrinplommon benhälsa enligt åldrande. Denna information erhölls genom en studie, utförd 2022, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, som fann att konsumtion av 50 gram katrinplommon minskade förlusten av bentäthet i höfterna hos kvinnor i klimakteriet.
Hur lägger man till katrinplommon i kosten?
Användningsområdena för plommon är olika. Det viktigaste är i flytande recept, som juicer, vitaminer och smoothies. De kan också användas för att göra kakor eller sallader.