Det finns en studie baserad på "glömskurvan". Detta är den visuella representationen av hur mycket vi glömmer under en livstid, räknat på vårt åldrande tillsammans. Om vi inte försöker vända denna process kan glömskan vara enorm. Därför är det viktigt att testa och träna din hjärna när det är möjligt. I denna logik har vi valt åt dig minnesspel för att stärka din hjärna. De hjälper dig att förbättra dina hjärnaktiviteter med enkla övningar.
Läs mer: Lär dig hur du förbättrar ditt minne enligt forskare.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Hur stärker man hjärnan och förbättrar minnet?
- använda flashcards
En bra övning för alla som lär sig något nytt är att använda sig av flashcards. De är ett utmärkt verktyg för "mellanrumsåterkallelse", det vill säga genom att skapa korten du lär dig, och genom att använda intervallerna du testar dig själv.
Det är också möjligt att använda flashkorten som ett minnesspel. På ett av korten ska du skriva en beskrivning av problemet/sjukdomen/orsaken. I den andra kommer namnet på detta problem/sjukdom/orsak att skrivas. Så efter att ha blandat måste du hitta dem och associera de två.
- Bygg ett "sinnepalats"
Första gången denna teknik nämndes var 80 år f.Kr. Än idag är det en teknik som ofta används av idrottare med tävlingsminne. I detta mentala spel lägger du det du vill komma ihåg på en "resa". Många människor använder detta utrymme som en plats de känner mycket väl, som hemmet de växte upp i som barn.
Sedan måste du placera föremålen på dessa platser och göra deras association. På så sätt, när du går igenom varje rum, kommer du ihåg vilket föremål som fanns där. Så det här slutar med att bli ett minnes- och associationsspel.
- Gör om ditt minne
Detta kan vara ett av de mest giltiga råden av alla: hjärnan svarar på stimuli. Om du är van att säga "min hjärna är väldigt dålig, den glömmer alltid allt", är det precis så din hjärna kommer att börja fungera mer och mer. Upprepa därför alltid för dig själv "Jag har ett bra minne"; "Det är okej, jag kommer ihåg nästa gång", och med dessa fraser, omforma långsamt din hjärna.
