Om du vill ha en hälsosammare kost och följa din kost på ett enkelt och okomplicerat sätt, du måste vara medveten om tipsen som vi kommer att ge nedan, eftersom dessa livsmedel avsevärt förenklar tillagningen av måltider. måltider. Ta därför reda på vilken hälsosam mat som inte kan saknas på din lista.
hälsosam mat lista
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vi kommer att nämna några hälsosamma livsmedel som kan rädda din kost och inte saknas på din lista. Jag föreslår att du skriver ner förslagen och gör din lista.
1. baljväxter
Den här är väldigt enkel: linser, kikärter, bönor och ärtor. Du måste ha några av dessa grönsaker hemma. De är vegetabiliska proteinkällor och är rika på fibrer, helst färska.
2. Nötter
Det finns flera typer av nötter, men du bör välja osaltade. De är fantastiska eftersom de är rika på fettsyror, proteiner, vitaminer och mineraler. Du kan lägga dem i smoothies eller konsumera dem i form av smör.
3. Ägg
Ägg är hälsosamma och packade med vitaminer, plus att de har alla nio essentiella aminosyror: valin, leucin, isoleucin, histidin, lysin, metionin, tryptofan, fenylalanin och treonin. Lägg till ägget på din lista, eftersom det är superprotein i en sallad.
4. Lök och vitlök
Dessa tillhör släktet Allium. Jag föreställer mig att det är svårt att tänka på en hälsosam kost rik på näringsämnenutan att ha någon av dessa ingredienser. De är oftast snabba alternativ och ger mycket smak till maten.
Förutom kryddor anses de vara medicinalväxter: sulfider är fytonäringsämnen och erbjuder fördelar för kroppen. Människor som konsumerar denna typ av kryddor är vanligtvis mindre benägna att utveckla vissa sjukdomar.
5. Potatisar
Potatisen är rik på kalium och kan användas för att skapa lågkalorigarnering. Det finns flera praktiska sätt att tillaga dem och göra enkla och läckra recept.