Hälsosam mat att inte vara utan: Kolla in det

Om du vill ha en hälsosammare kost och följa din kost på ett enkelt och okomplicerat sätt, du måste vara medveten om tipsen som vi kommer att ge nedan, eftersom dessa livsmedel avsevärt förenklar tillagningen av måltider. måltider. Ta därför reda på vilken hälsosam mat som inte kan saknas på din lista.

hälsosam mat lista

se mer

Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här

Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon

Vi kommer att nämna några hälsosamma livsmedel som kan rädda din kost och inte saknas på din lista. Jag föreslår att du skriver ner förslagen och gör din lista.

1. baljväxter

Den här är väldigt enkel: linser, kikärter, bönor och ärtor. Du måste ha några av dessa grönsaker hemma. De är vegetabiliska proteinkällor och är rika på fibrer, helst färska.

2. Nötter

Det finns flera typer av nötter, men du bör välja osaltade. De är fantastiska eftersom de är rika på fettsyror, proteiner, vitaminer och mineraler. Du kan lägga dem i smoothies eller konsumera dem i form av smör.

3. Ägg

Ägg är hälsosamma och packade med vitaminer, plus att de har alla nio essentiella aminosyror: valin, leucin, isoleucin, histidin, lysin, metionin, tryptofan, fenylalanin och treonin. Lägg till ägget på din lista, eftersom det är superprotein i en sallad.

4. Lök och vitlök 

Dessa tillhör släktet Allium. Jag föreställer mig att det är svårt att tänka på en hälsosam kost rik på näringsämnenutan att ha någon av dessa ingredienser. De är oftast snabba alternativ och ger mycket smak till maten.

Förutom kryddor anses de vara medicinalväxter: sulfider är fytonäringsämnen och erbjuder fördelar för kroppen. Människor som konsumerar denna typ av kryddor är vanligtvis mindre benägna att utveckla vissa sjukdomar.

5. Potatisar

Potatisen är rik på kalium och kan användas för att skapa lågkalorigarnering. Det finns flera praktiska sätt att tillaga dem och göra enkla och läckra recept.

Mad cow sjukdom, Bovin spongiform encefalopati: prionsjukdom

Prioner är proteinpartiklar som ansvarar för olika aktiviteter, såsom mognad av nervceller. De ka...

read more

Vad är en litosfär?

DE litosfär, som är jordens övre och styva lager, har lägre temperaturer jämfört med andra delar ...

read more

Vad är antisemitism?

Antisemitism det är fördomar som är koncentrerade mot någon av semitiskt ursprung, vilket inklude...

read more