Det har blivit en vanlig vana, särskilt bland brasilianare, kaffekonsumtion tidigt på morgonen. Men du måste vara försiktig, experter varnar för att att dricka kaffe på fastande mage kan vara skadligt för din hälsa. Det idealiska är att dricka drycken minst 30 till 40 minuter efter att du vaknat, alltid tillsammans med en måltid (bröd, frukt, etc.).
Läs mer: När allt kommer omkring, vad är kaffe med salt till för och vad får någon att dricka blandningen?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Skadliga effekter av att dricka kaffe först på morgonen
Bland anledningarna till att undvika att dricka kaffe när man vaknar är:
halsbränna och reflux
Att dricka kaffe direkt efter att ha vaknat kan orsaka halsbränna, gastro-esofageal reflux och uppblåsthet. kaffe är en mycket sur dryck som ökar mängden magsyra som redan finns i mage. Du kan sänka surheten i ditt kaffe genom att tillsätta lite mjölk och undvika de negativa effekterna av att dricka kaffe efter en fasta över natten.
Akut insulinokänslighet
Insulinokänslighet uppstår när detta hormon har sin verkan reducerad och inte kan transportera glukos in i cellerna. Att konsumera kaffe direkt efter en fasta över natten orsakar akut insulinokänslighet, det vill säga en plötslig ökning av blodsockret. Några av de symtom som vanligtvis förknippas med insulinokänslighet är: svaghet eller trötthet, uppblåsthet och gasbildning, förstoppning eller diarré, illamående och kräkningar, högt blodtryck, bland annat.
Kortisol och stress
När vi vaknar upp producerar vår kropp höga nivåer av kortisol, stresshormonet. Om du konsumerar koffein under denna period kommer dina kortisolnivåer att bli ännu högre, vilket kan vara en fara för naturligt oroliga personer. Å andra sidan, när kortisolnivåerna sjunker i blodet börjar du känna dig extremt trött.
Den bästa tiden att dricka kaffe
Nutritionisten Laura Cipullo råder att dricka kaffe när kortisolnivåerna är lägre, om du vaknar mellan 6 och 8 på morgonen bör du dricka kaffe mellan 9 och 11 på morgonen. Kom ihåg att dess konsumtion bör upphöra före slutet av eftermiddagen, eftersom ämnet har en halveringstid på upp till 6 timmar och kan störa din sömn. Men viktigare än tiden på dagen är mängden kaffe som konsumeras, som inte bör överstiga 4 koppar per dag.
