Hypertrofi, processen för viktökning muskelmassa, även om det är svårt att uppnå, är det inte omöjligt. Många människor, särskilt de som är i konstant muskelaktivitet, kan inte nå dina mål och hemligheten bakom hur du får muskelmassa verkar vara det mest eftertraktade målet just nu.
Ta reda på vilka misstag som hindrar dig från att hypertrofiera
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in nu vilka är de huvudsakliga attityderna som hindrar dig, även om du tränar så hårt, från att få muskelmassa och utveckla en bättre prestation:
- Jämför dig själv med andras resultat
Förstå att varje person har en biotyp skiljer sig från din, följaktligen är genetiken, vanorna och konstanserna också olika.
Försök därför att fokusera på dina resultat och lämna jämförelser åt sidan, särskilt de människor som ligger långt före dig.
- Det är inte bara musklerna som behöver tränas.
Förutom att träna dina muskler, försök att träna ditt ego också. Det som får dig att få muskelmassa är inte den överdrivna belastningen, utan den rätta stimulansen som du kommer att göra.
- Dålig hållning under träning
Trots att det är uppenbart är detta ett misstag som många gör. I törsten efter att få massa tränar de ändå och det är därför de tränar fel.
När du justerar din hållning stimulerar du rätt muskel och därmed kommer du att kunna hypertrofiera den.
- Äter måltider vid fel tidpunkter
Många människor, förutom att hoppa över måltider, äter fel mat vid fel tidpunkt.
Det är viktigt att ha en bra matrutin och sträva efter att äta det hälsosammaste.
- Skippa kolhydraterna
Tvärtemot vad många tror är kolhydrater viktiga energikällor för din kropp.
Med tanke på att om du vill få muskelmassa måste du äta bra kolhydrateroch i den idealiska mängden för att uppnå utmärkt träning och bibehålla goda prestationer.