Särskild uppmärksamhet behöver ägnas näring under hela året, men under vissa årstider, som höstperioden, behöver kroppen olika näringsämnen. Det är alltså möjligt att stärka immunförsvaret mot infektioner och feber på grund av den här årstidens lägre temperaturer, som vanligtvis präglas av milda klimat och kallare nätter. Därför är det väldigt vanligt att folk undrar vilka frukter, grönsaker och grönt som ska ätas på hösten.
Läs mer: Kolla in vilka livsmedel som hjälper till att kontrollera kvinnliga hormoner
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in vilka livsmedel som är idealiska att äta under hösten
Till att börja med, ta bort din monokroma kost och lägg till mer färg på din meny. Det innebär att äta en mängd olika frukter och grönsaker och undvika livsmedel som innehåller mycket fett, socker och mycket bearbetade. De sistnämnda innehåller i allmänhet flera konstgjorda tillsatser och en stor mängd natrium, vilket kan äventyra hälsan över tid. Dessutom måste du fylla dina tallrikar under dagen med vissa specifika livsmedel för att säkerställa god hälsa under denna säsong. Kolla in några av dem nedan.
1. Avokado
Denna frukt rik på vitamin C, K och B-komplex hjälper till att hålla immunförsvaret starkt under höstens kallaste och torraste dagar. Dessutom, eftersom den har en mycket hög nivå av fibrer, magnesium, kalium och tryptofan, hjälper den till vid produktionen av serotonin, vilket ökar känslan av välbefinnande i kroppen.
2. Orange
Naturligtvis är apelsinen en frukt som bör konsumeras under alla årstider. Under tiden, på hösten, är ditt intag ännu mer nödvändigt, eftersom det hjälper till att stärka immuniteten. Detta beror på att det är rikt på kalcium, fosfor, järn och C-vitamin.
3. Jams
Yam är ett utmärkt alternativ att införliva i din kost, eftersom det har ett lågt glykemiskt index och är rikt på B-vitaminer, såsom B1 och B6. Dessutom innehåller den koppar och magnesium, som är viktiga beståndsdelar för att bibehålla kroppens hälsa i de kallaste klimaten.
4. Gurka
Förutom att gurka är bra för att hålla huden återfuktad, hjälper gurka även att hålla dina muskler i gott skick för att möta hösten. Denna grönsak är rik på kalium, C-vitamin, fibrer och har antioxidantfaktorer.
