Att ha en god natts sömn är av största vikt för att vi ska kunna uppfylla alla våra mål under dagen. Som störningar som sömnlöshet, depression och ångest – som verkar direkt på sömnen – växer i befolkningen, forskare har fokuserat mer och mer på hur man får människor att sova bättre.
Läs mer: Sömnapné: vet hur du känner igen om du har denna sjukdom med bara 3 tecken
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
En sömnrobotstudie gjordes på några frivilliga och publicerades i Journal of Sleep Research. Roboten är en smartphone-kontrollerad enhet som lovar att förbättra sömnkvaliteten.
Tanken är att enheten simulerar en "andning" som ska synkroniseras med användarens andning. Därmed går personen in i ett tillstånd meditativ och följaktligen sova snabbare.
Vilka är effekterna av sömnroboten på sömnlöshet, depression och ångest?
Studien varade i tre veckor och hade deltagande av 44 frivilliga. De delades in i två grupper om 22 personer. Sömnrobottillverkaren garanterar att effekter ses efter en veckas användning.
Så forskarna genomförde studien enligt följande: en grupp bar enheten i 21 dagar, medan den andra stod på en "väntelista" för att använda den under samma period efter experimentera.
De frivilliga instruerades att använda enheten i 10 till 15 minuter. Och så gjorde de under den period som forskare föreslagit.
Tyvärr var resultaten inte uppmuntrande. Det fanns ingen skillnad i svårighetsgraden av sömnlöshet i någon av grupperna. Subjektiva mått som upphetsning, depression och ångest förändrades inte heller.
Forskarna betonade dock att studien, även om den var rigorös, var relativt liten. Den gjordes trots allt med bara 44 personer. De teoretiserar att med ett större urval av frivilliga, kanske sömnroboten kommer att visa någon effekt av större omfattning.
Hur fungerar sömnlöshet?
Sömnlöshet kännetecknas av svårigheter att sova eller att sova hela natten, vilket gör den av dålig kvalitet. Därmed blir det otillräckligt för att reparera kropp och sinne och bibehålla fysiskt och psykiskt välbefinnande under hela dagen.
Sjukdomen verkar genom att öka nivån av fysiologisk och psykologisk vakenhet under natten. Överdriven oro, stress eller depression är några av de faktorer som kan utlösa sömnbrist. I vissa fall kan patienter som lider av sömnlöshet också betinga sömn till något negativt.
Idag innefattar behandling av sömnlöshet avslappningstekniker, kognitiv beteendeterapi eller medicinering. Detta är det vanligaste sättet att behandla sjukdomen, men försiktighet måste iakttas så att patienten inte utvecklar beroende eller får oönskade biverkningar.
Vissa patienter rapporterar goda resultat med alternativmedicinska tekniker. Teer, eteriska oljor och akupunktur (och till och med sömnroboten i den tidigare nämnda studien) är några av metoderna som används för att bekämpa sömnlöshet.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.