Mat rik på hälsosamt protein och fibrer rekommenderas av alla nutritionister. Att upprätthålla en balanserad hälsa genom att äta god mat är ett nästan omöjligt uppdrag. För att hjälpa dig med din sökning har vi valt hälsosammare nötter att lägga till kostrutinen. Verkligen, veganer och vegetarianer kommer att njuta av dessa helt tillfredsställande val.
De bästa nötterna för din kost
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Enligt nutritionisten Danielle Crumble Smith är valnötter rika på omega-3 och ökar nivåerna av det goda fettet, HDL. HDL är högdensitetslipoprotein, erkänt av läkare som det "goda kolesterolet".
Höga och bra nivåer av HDL i blodet innebär minskad risk för till exempel stroke och hjärtsjukdomar.
Nötter, som vetenskapliga studier säger, som den här, kan också erbjuda oss en förbättring av minnet, motorisk koordination och minskning av ångest. Det vill säga många fördelar för sinnet och kroppen!
brasilianska nötter
Allmänt känd som "Brasilienöt", är denna nöt en källa till zink, proteiner, koppar, magnesium och fettsyror. Det ökar också nivån av HDL.
Denna nöt som ursprungligen kommer från Brasilien har en hög mängd selen, samma kemikalie som finns i skaldjur och andra proteiner.
På grund av selen kan intag av många paranötter orsaka negativa effekter över tid, så det är lämpligt att måttliga konsumtionen.
Mandel
Källa till protein och fiber, den mandlar är rika på vitamin E, skyddar cellerna i människokroppen mot fria radikaler. Fria radikaler är reproduktionen av instabilitet som kan åldra celler, som är den främsta orsaken till sjukdomar.
Minskning av fria radikaler sker när nötter, baljväxter eller andra frön läggs till kosten.
En hälsosam kost är oumbärlig för den ideala funktionen av människokroppen, enligt nutritionisten. Mandel kommer att vara bra för att hjälpa till med denna process.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.