Enligt forskning publicerad i Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap, att göra saker som att tvätta händerna och städa ditt hus kan gå långt för att minska de psykologiska effekterna av stressiga händelser. De nya rönen ger vissa vetenskapliga bevis för att detta är kopplat till minskade ångestsymtom.
Läs mer: Hur kan ångest generera smärta och magproblem?
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
Det är viktigt att vara noga med att inte vända vanorna till en tvångssyndrom, då man bara skulle byta ut problemet för att bli av med det. Fortsätt läsa den här artikeln och lär dig hur städning kan lindra dina kriser.
Om den genomförda studien
Totalt 1 150 vuxna rekryterades av forskare som fick dem att titta på en kort video av en kvinna som var livrädd för att stå på kanten av ett bungyjump. Videon hade redan visat sig framkalla oro, spänning och obehag hos tittarna.
Därefter tilldelades deltagarna slumpmässigt titta på en video, som kunde handla om:
- Hur man tvättar händerna ordentligt;
- Hur man ritar en cirkel;
- Hur man skalar ett ägg.
Resultatet för streamade videor
Som ett resultat var de som såg bilderna av händer som tvättades mer benägna att rapportera lägre nivåer av ångest än de som tittade på de andra två videorna.
Forskarna upprepade sina resultat i en andra studie, som nu involverade 1 377 personer. De noterade dock att handtvättvideon inkluderade en autotouch-aspekt.
Ett nytt experiment för att slutföra studien
Forskarna utförde ett tredje experiment med 465 deltagare där de tre videorna byttes ut mot uppgifter som använde mentala bilder för att klargöra denna risk för förvirring.
Efter att ha sett ångestframkallaren fick gästerna slumpmässigt föreställa sig följande tre situationer:
- Att dina armar, ansikte, hals och hår rengörs noggrant med vatten;
- Att du rör vid dina armar, ansikte, nacke och hår för att känna dig själv;
- De blev inte instruerade att föreställa sig något.
Man fann att, till skillnad från andra möjligheter, tenderade ångestnivåerna att vara lägre bland dem som föreställde sig städning. Detta fynd stöder den initiala hypotesen.
Slutsatser
Forskare har kommit fram till att när vi ägnar oss åt en reningsåtgärd handlar det alltid om att ta bort avfall från våra kroppar. Som ett resultat kan denna grundläggande fysiska upplevelse av att ta bort "smuts" från huden utlösa en psykologisk typ av separation.
Med andra ord, allt detta skulle orsaka en känsla i sinnet av att skilja det kvarvarande inflytandet från tidigare erfarenheter från nuet. Om tidigare erfarenheter var stressig, att psykologiskt separera dem från din nuvarande kommer att minska stressnivån.
