I jakten på ett hälsosammare liv är det väldigt vanligt att investera i olika strategier, mat och dieter för att hålla vår kropp uppdaterad. Genom detta går det att minska lite på oron för vuxen ålder och ålderdom. Bland dem, den kolesterol är en faktor som kan ge mer huvudvärk. Lyckligtvis finns det vissa livsmedel som kan vara extremt effektiva för att kontrollera det, till exempel valnötter.
Ta reda på nu vad är bästa nötterna för att sänka kolesterolet.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Upptäck de 4 värsta köttet för ditt kolesterol
nötterna
Nötter är en mycket populär typ av torkad frukt och förutom att de är ganska goda utmärker de sig för att de har ett väldigt hårt skal. Dessutom har de flera fördelar, så de har varit forskningskällor för forskare under lång tid.
Enligt experter är de bra för att sänka lågdensitetslipoproteiner (LDL), mer känt som det onda kolesterolet. Alla har dock inte samma effekt, eftersom vissa är mer effektiva för att öka högdensitetslipoproteiner (HDL).
Bästa nötterna för kolesterol
- Mandel
Mandel har använts som tillskottsföda i årtionden och inte konstigt. Enligt vissa studier kan de sänka LDL-kolesterolet avsevärt, samtidigt som de bibehåller och till och med ökar HDL-kolesterolet. Dessutom bidrar de till att minska risken för att utveckla dyslipidemi, ett tillstånd som avgör utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
- brasilianska nötter
Att lägga till en 20-50 g portion paranötter är utmärkt för att sänka LDL-kolesterolnivåerna och höja HDL-nivåerna efter 9 timmar. Men forskning om dess fördelar behöver fortfarande mer tid, eftersom många av dem har varit osäkra.
- hasselnötter
Forskare som har studerat användningen av hasselnötter och effekterna på vårt kolesterol har funnit att de kraftigt kan minska totala fett- och LDL-nivåer, utan effekt på HDL. Som sådana rekommenderas de starkt i de flesta dieter, särskilt eftersom de innehåller bra mängder fibrer, vilket kan hjälpa till att reglera tarmen.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
