I tider så kaotiska och frenetiska som de vi lever i har det aldrig pratats så mycket om mental hälsa och behovet av att leva bra. Även för vissa är detta redan en omöjlig uppgift med tanke på vårt samhälles konfigurationer. Men specialister tror och försvarar att det finns dagliga vanor som genererar välbefinnande, som de som listas nedan.
Hur man uppnår välbefinnande
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Några enkla åtgärder, när de utövas dagligen, kan ha en viktig effekt på vår mentala hälsa. Detta händer eftersom vår kropp och själ är sammankopplade, så de påverkar varandra. Därför är det viktigt att ta hand om oss själva helt för att må bra, och för det kan du investera i att infoga följande vanor i din rutin:
hoppa inte över måltider
Det är viktigt att vi får rätt mat så att vi kan må bra i vårt dagliga liv. Därför är varje måltid viktig och kommer att fylla sin funktion för att ge oss mer disposition. Så börja med en rejäl frukost och försök alltid lägga till ett mellanmål mellan måltiderna.
chatta med dina vänner
Vi människor är i grunden sällskapliga, vilket gör att isolering kan ge oss fruktansvärda konsekvenser, som t.ex depression. Därmed varnar psykologer människor för vikten av att skapa konstruktiva band i arbets- och studiemiljön. Att ta tid att prata kan också vara bra för vår själ.
Rör dig själv!
Det är inte möjligt att övervinna depression eller annan mental rastlöshet utan fysisk träning. Denna praxis lyckas trots allt stimulera produktionen av endorfiner, njutningshormonet, förutom att det hjälper till att reglera sömnen och göra dig mer redo för dagen. Du behöver inte ens lägga ner mycket tid på övningarna, eftersom trettio minuters promenad om dagen hjälper mycket!
göra psykoterapi
Slutligen är det värt att betona hur mycket den nuvarande psykologins resurser kan hjälpa oss i uppgiften att må bra med oss själva. Detta beror på att psykoterapi kommer att hjälpa oss att inse vilka punkter som orsakar oss sorg och ångest och kommer att lära oss hur vi ska hantera dem. Se därför psykoterapi som en väg till välbefinnande.
