Med alla årsslutsretrospektiv och planeringsmål för det nya året slutar vi ibland med att vi övertänker och utövar självsabotage inför destruktiva tankar. Året har dock precis börjat, och du har tid att ändra dessa tankar till det bättre. Nedan föreslår vi hur du ägnar dig åt hälsosammare beteenden för dig själv, och visar hur du undviker självsabotage.
Självsabotagemetoder
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
För att förbättra din relation med dig själv och tidigare problem föreslår vi två sätt att lämna självsaboterande mönster i det förflutna.
Hur ska man inte självsabotera?
1. Sabotera inte din lycka: när vi har självsabotagemönster, slutar vi alltid med att vi saboterar de lyckliga stunderna. Det här händer främst när vi vill ha något materiellt, eftersom vi tror att det kommer att göra oss lyckligare, men sedan börjar vi tänka att vi inte förtjänar det.
Det slutar till och med att vi saboterar oss själva för att fylla oss med onödiga materiella varor. Du ser en mobiltelefon, även om du har en i bra skick, funktionell och modern, men du känner dig tvungen att köpa den nyaste modellen bara för utseendets skull, utan det minsta behov.
En del av detta härrör från tendensen att övervärdera de saker vi har mer begränsad tillgång till och devalvera det vi lätt kan ha.
Enligt en studie publicerad i Psykologiska vetenskaper och Kognitiv, det är nödvändigt att ha en viss summa pengar för att leva ett lyckligt och stabilt liv. Eftersom detta ger tillgång till utbildning, hälsovård och en god levnadsstandard. Men det är bra att komma ihåg att lycka inte är denna ständiga jakt på knappa varor. Dessa varor kommer bara att ge dig tillfällig lycka.
2. Sluta vilja göra alla nöjda: vi blir galna i våra huvuden och försöker alltid leva upp till de förväntningar som andra ställer på oss. Vi går utöver våra egna gränser för att tillfredsställa den andra personen, till och med äventyrar våra egna behov och principer.
Om du har denna tendens att lägga dig själv åt sidan för att säkerställa andras välbefinnande, kommer vi att visa dig några taktiker för att få slut på denna destruktiva tendens en gång för alla:
- Gör klart för dig själv att de förväntningar som den andra personen ställer på dig inte är ditt ansvar. När den andra personen ifrågasätter ditt sätt med en känsla av besvikelse, låt dem veta att du inte behöver låta dig själv vara den du är för att uppfylla deras förväntningar.
- Lär dig att säga nej när du inte vill något eller inte vill göra något, gå inte över dina gränser för att behaga någon.
- Validera dina irritationsmoment, ibland, när vi avslöjar vad den andre gör som stör oss, slutar vi med att vi ogiltigförklarar vad vi känner, eftersom den andra fick oss att tvivla på det, med termer som "det här är galet i ditt huvud, jag gör inte det med du".
