det vet alla Drick vatten, förutom att ge många hälsofördelar, är det viktigt för vår kropps överlevnad. Men är det dåligt för dig att dricka för mycket vatten? Det finns några tecken på att du dricker för mycket vatten och här är de.
Dricker du för mycket vatten?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vi har hört överallt sedan barndomen att det är viktigt att hålla kroppen hydrerad och att ständigt dricka vatten för att hålla sig frisk. Vatten har många fördelar och hjälper direkt till att organismen fungerar korrekt.
Men allt i överskott kan vara skadligt, är vatten också? Hyperhydrering har symtom som sannolikt inte kommer att utsätta dig för risker i livet förutom många resor till badrummet. Under tiden, om mängden vatten som intas är mycket mer än hälsosamt, kan din kropp gå in i ett hyponatremitillstånd.
Vilka är konsekvenserna av att dricka för mycket vatten?
Enligt Kristin Koskinen, RDN, en dietist i Richland, Washington, "Att dricka för mycket vatten kan resultera i ett tillstånd som kallas hyponatremi, vilket är en farlig sänkning av natriumnivåerna i blodet."
Det vill säga att dricksvatten vid extrema nivåer kan få din kropp att förlora mycket natrium, en viktig elektrolyt för att reglera fördelningen av vatten som kommer att finnas kvar i kroppen. kropp och mängden som går in i urinblåsan.
"Även om det är relativt ovanligt att uppnå vattenförgiftning, kan det hända om du dricker mer än din kropp kan utsöndra", säger Koskinen.
hyponatremi tillstånd
Hyponatremi är relativt sällsynt, men när det dyker upp är det vanligtvis hos personer som har hälsoproblem eller ultrauthållighetsidrottare.
Hyponatremi blir livshotande när personen börjar uppleva överdriven svettning och vätskeförlust när personen inte konsumerar vatten i samband med elektrolytersättningsdrycker.
Därför, även om, i de flesta fall, dricksvatten är tillräckligt och det bästa alternativet, konsumerar sporter som har elektrolyter som natrium och kalium för ultrauthållighetsidrottare oumbärlig.
Tecken på att du dricker för mycket vatten
Det är väldigt enkelt att identifiera om du dricker för mycket vatten, eftersom din kropp reagerar på denna överdrivna konsumtion med några tecken som dessa:
- Din kiss är väldigt tydlig;
- Du går ofta på toaletten;
- Du känner dig uppsvälld eller illamående;
- Du har huvudvärk och mental förvirring.
Hur många liter vatten rekommenderas att dricka dagligen?
Behovet av hydrering varierar beroende på kroppens förutsättningar, miljön, maten, nivån av fysisk aktivitet och andra drycker som du intar. Men i allmänhet är det rekommenderade genomsnittet 3,7 liter om dagen för män och 2,7 liter om dagen för kvinnor.
