När människor väljer att påbörja en fysisk aktivitet är det viktigt att det finns en likriktning mellan de utvalda yrkesutövarna. Normalt finns det ett engagemang mellan idrottsutövaren och näringsspecialisten. När allt är i sin ordning kommer resultatet säkert att visas.
Nedan följer några träningstips för att sträcka ut bålen.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Grundläggande övningar för att öka den dorsala regionen
Kolla in några träningstips nedan för att få dig bred:
1. axlar
Axelövningar anses vara en av de viktigaste för detta ändamål. Många proffs säger att han är prioriterad och det ideala är att börja träna med honom så att det blir en större utveckling av den delen av kroppen.
O personlig tränare Leandro Twin sa att när du lägger upp träningen är det viktigt att fokusera på axlarna, särskilt det laterala huvudet och höjderna.
2. Rygg
Även om axlarna är väldigt viktiga kan ryggdelen inte heller utebli från din träning. Om du vill öka din bålbredd är ryggträning nyckeln. Du måste dra mycket.
När fokus ligger på slaget fokuserar du inte precis på bredden, utan mer på tjockleken, vilket också är en mycket viktig punkt. Men om tanken är att bli bredare, låt oss göra fler drag.
3. Förlust
Även om ordet förlust för de flesta är utanför deras vokabulär när det kommer till hypertrofi, Leandro Twin säger att det inte är precis så. Han förklarar att om målet är att vara brett så är förlusten en kompenserande faktor.
När vi pratar om att förlora betyder det att förlora fett. Leandro förklarar att vi har fett i olika delar av kroppen, inklusive bukområdet. På detta sätt, om du tappar fett i det området, blir det följaktligen tunnare och ryggregionen verkar därför vara större än normalt.