Även om det sägs att det är viktigt att dricka två liter vatten om dagen, kan denna mängd fortfarande öka på grund av var och ens vanor. Till exempel kan människor som tränar ofta behöva mer vatten i sina kroppar, liksom de som bor i varma miljöer.
Det kan dock vara så att personen är omedveten om sin kropps symtom och inte känner igen när kroppen behöver vätska. Så kolla in dessa tips för att ta reda på det vad är tecknen på uttorkning i människokroppen.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Att dricka kokosnötsvatten har många hälsofördelar; kolla upp!
Vilka är tecknen på uttorkning
- muskelkramp
Det finns flera orsaker som kan få någon att utveckla muskelkramper, och uttorkning är en av dem. Ännu mer i fall av mycket varma regioner eller under perioden med fysisk träning. Så om du märker frekvensen av kramper, överväg chansen att du är uttorkad och lägg till mer vatten till din rutin. Men om din kramp kvarstår trots denna förändring i vanor är det nödvändigt att konsultera en läkare.
- huvudvärk
Har du någonsin upplevt att huvudvärken försvinner när du dricker vatten? Det beror på att uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk, särskilt de som kommer i slutet av dagen och vi tillskriver trötthet. Därför, om du också lider av migrän, gör din vattenflaska till din största allierade i kampen mot dessa smärtor.
- fysisk trötthet
Vår kropp behöver vatten för att fortsätta i full drift, följaktligen gör bristen på vatten oss trötta. Faktum är att många människor som klagar över "svagheter" i sina kroppar har ingen aning om att de behöver vatten. På så sätt kan bara ett eller två glas vatten räcka för att förnya den energi du behöver för din dag.
- Lågtryck
Mindre vatten i kroppen innebär att mindre blod cirkulerar genom våra vener och artärer. Därför är uttorkning en av de vanligaste och mest relevanta orsakerna till lågt blodtryck. Så behandlingen av detta tillstånd behöver också involvera ökat vattenintag.
