Se 4 stretchalternativ att göra var du än är

Människokroppen är full av muskler. Du vet de där smärtorna som är relaterade till dem som stör och till och med orsakar negativa effekter på din dag? Stretching kan vara en bra lösning för detta eftersom det bästa är att det hjälper till att hantera dålig hållning och utveckla musklerna. sporter. Dessa fyra typer av träning bör infogas i din rutin för ökad komfort och välbefinnande.

Läs mer: Idealiska övningar för personer i 50-årsåldern

Fördelarna med stretching

Som vi började prata tidigare är denna metod mycket bra för kroppens hälsa. Parallellt med detta hjälper det till med lemmarnas elasticitet och ger bättre smidighet i vardagliga aktiviteter och undviker stelhet.

dynamiska sträckor

För att uppnå de ovannämnda fördelarna har vi tagit med fyra typer av dynamiska övningar, även kända som pedagogiska, att tillämpa i praktiken även idag. Det är dock viktigt att komma ihåg att det ofta är viktigt att uppsöka en sjukgymnast eller idrottspersonal för att undvika skador.

1. förskott

I det här läget måste du stå och ta ett stort steg framåt. När detta är gjort ska knäet på benet som låg bakom böjas nedåt, sedan ska det återgå till utgångsläget och flexa igen. Efter att ha presterat med ett ben måste samma sak göras med det andra.

2. hög hoppning

Detta är ett lopp på plats. I den höjer du knäna växelvis till höfthöjd. Kom också ihåg att hålla armarna i 90° vinkel. I denna verksamhet ska allt ske på ett ordnat sätt.

3. liten soldat

Denna rörelse påminner mycket om en soldats marsch, men benen är raka i det här fallet. För ett riktigt korrekt förverkligande av träning, du måste springa sparkande framåt, omväxlande ben. Gå tillbaka till marken med tårna.

4. ländrygg

Stående, ta händerna mot marken som om du vill röra vid den. Om du kan, rör den. Gör det, håll dina knän utsträckta och ryggraden i linje. Stanna i denna position i några sekunder och kom sedan upp. Det är viktigt att upprepa serien minst tre gånger.