Om du saknar någon eller nyligen har avslutat ett förhållande, kanske du undrar hur du ska bekämpa ensamhet. Processen att känna sig ensam härrör från det faktum att människor behöver sociala kontakter för att kunna älska och känna sig älskade. Detta är väl det första som ensamma människor bör tänka på.
Läs mer: Prokrastinering är skadligt och kan bidra till uppkomsten av depression
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
ensamhetsfenomen
Behovet av social anknytning är inneboende hos människor. Sedan vi var små har vi lärt oss att interagera och prata med människor, men vissa faktorer – som skilsmässa eller att flytta till en annan stad – kan öka denna otillfredsställande känsla av att vara ensam.
I det ögonblicket är det viktigt att förstå att söka efter att älska och bli älskad är svaret på att bekämpa känslan. Några enkla tips kan implementeras för att öka nivån av endorfiner, lyckohormonet.
- Att gå ut
Det kan vara en enorm ansträngning att tänka på att gå ut och umgås med människor du inte känner, men du måste övervinna den barriären och förändra din miljö för att förbättra kvaliteten på dina tankar och känslor. Om det är mer bekvämt för dig, kommer att umgås med vänner och familj säkerligen öka din känsla av anknytning till varandra. Om du verkligen inte har någon, var kreativ och se dig omkring.
- Ägna dig åt dina hobbyer
Att göra aktiviteter som du tycker om, som att laga mat, springa eller till och med sjunga och dansa ensam, ökar ditt humör. endorfinnivån i kroppen, vilket bidrar till en ökning av känslan av lycka och positivitet i liv. Hobbyerna som ger dig glädje är nyckeln till att känna dig mättare och mindre ensam.
- Använd sociala medier mindre
Den överdrivna användningen av sociala nätverk kan öka känslor av låg självkänsla och jämförelse. De kommer säkerligen att bidra till önskan om att isolering ska spridas, även för att denna typ av interaktion är virtuell. Så försök att minska din användning för att få kontakt med människorna runt omkring dig, ansikte mot ansikte.
- utöva meditation
Meditation för ditt sinne till nuet. Dessutom minskar det ångest och tankeflödet. Mindfulness är också en form av strid, eftersom det förbinder dig med dina mål och vem du är.
- Att vara tacksam
Att hålla ett sinne fokuserat på de positiva aspekterna av ditt liv är ett av sätten att bekämpa ensamhet. Fokusera på det du har, som ett hem, mat och en skön säng att sova i på natten, samtidigt som du arbetar med att bygga nya. upplevelser med betydelser för sig själv.
