Det är väldigt vanligt att ha negativa känslor i vår vardag. De vanligaste är ilska, sorg, avsky och rädsla. Men de är mycket skadliga för den fysiska och mentala hälsan. Därför är det viktigt att uppmärksamma dem så att du kan anta känslomässiga strategier som hjälper dig att hantera på bästa möjliga sätt när de dyker upp.
Läs mer: Lär dig att hantera de svåra människor du lever med
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Med det i åtanke, här är några av dessa strategier så att dåliga känslor inte skadar dig längre. Se vad de är här.
Låt inte dåliga känslor ta dig ner
Det är mycket vanligt att människor under molnigare dagar utvecklar känslor av sorg och melankoli, blir mer inåtvända och följaktligen mer reserverade. Enligt Canadian Mental Health Association känner sig faktiskt 2 av 100 personer mer ledsna under vintermånaderna. Om du är en av dessa personer är det viktigt att vara uppmärksam på i vilken utsträckning denna sorg stör ditt liv.
Sorg
Sorg är en väldigt naturlig känsla för människor, trots allt finns det bara glädje, eftersom det finns sorg. Det är dock mycket viktigt att den här känslan inte förlamar dig, så ständig självanalys av det är viktigt för att behålla din mentala hälsa. För att hjälpa dig har vi separerat några tecken som visar att din sorg förtjänar professionell uppmärksamhet, de är:
- Du kan inte njuta av goda tider;
- Du kan bara se den dåliga sidan av saker;
- Du känner inte längre för att göra saker som gav dig nöje.
avsky
Repulsion är känslan av motvilja mot något eller någon, mycket vanlig hos människor, för att hantera det bättre, det är viktigt i första hand, att titta på dig själv med en viss frekvens och fråga dig själv varför det orsakar dig detta känsla. Efter att ha analyserat orsakerna till din avsky, undvik att generalisera människor, trots allt är det inte normalt att du känner dig arg på någon för en specifik egenskap som de delar med en grupp.
Rädsla
Rädsla är en automatisk mänsklig försvarsstrategi, så det är naturligt att känna det, så länge det inte förlamar dig. Det är trots allt väldigt vanligt att rädslor blir panik, och det är där faran bor. Med det i åtanke, här är några strategier för att bättre hantera det:
- Rationalisera dina dagliga frågor och analysera dem istället för att oroa dig;
- Ta hand om dina känslomässiga och ha fritidsperioder på platser som du mår bra av;
- Inse situationer som ett sätt att utvecklas istället för att bli rädd av dem.
Ilska
Så naturligt i vardagen, ilska dyker upp för oss ofta, men det är viktigt att veta hur man kan kanalisera och hantera den på bästa möjliga sätt.
- Ta ett djupt andetag när det är möjligt;
- Gör avslappningsövningar och fokusera din uppmärksamhet på dem;
- Rationalisera situationer och öva på förståelse, du vet trots allt inte allt.