Det finns olika sätt att lägga sig för att sova, vissa föredrar att sova på sidan, andra föredrar att sova på mage, andra på rygg. Men visste du att det direkt påverkar din hälsa?
En stor del av tiden av våra liv spenderar vi med att sova, tänker på det, det är mycket viktigt att reflektera över vad som skulle vara den bästa sovställningen. Läs artikeln till slutet och ta reda på vad som är den bästa positionen för din hälsa.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Hälsofördelar med att sova gott
Sömn är en mycket viktig faktor för kropp och själ, sömn är avgörande och därför en dålig nattsömn kan få negativa konsekvenser, som att påverka din koncentration, minne, beslutsamhet och fysiskt och psykiskt välbefinnande. mental.
Men det är inte bara dålig vila som skadar dig hälsa, sättet du ligger ner kan också få bra och dåliga konsekvenser, beroende på din sovställning.
Bästa sovställning:
- Magen upp: att sova på rygg är fantastiskt. Så om du sover i den positionen, vet att det är en bra position för din ryggrad. Den enda dåliga faktorn är att det kan göra snarkningen värre för dem som vilar på detta sätt.
- Bredvid: detta är den ställning de flesta använder för att sova. När du sover på sidan kan det sluta med att du får smärta i dina ben och armar och ständigt stannar i samma position. Att sova på höger sida är dåligt för matsmältningen och kan orsaka halsbränna. Men det har inte bara nackdelar, att sova på sidan hjälper till med cirkulationen och minskar snarkning.
- Ansiktet nedåt: detta är en dålig position för magen och det kan hjälpa dig att utveckla nacksmärta. Men det har fördelen att det minskar snarkning.
Hur påverkar det hälsan?
CPAPS-fysioterapeuten sa följande: "Denna position gynnar eliminering av överskott av proteiner, vitaminer, fetter och rester som är mycket skadliga för hälsan. Att sova på vänster sida hjälper också till att upprätthålla konstant blodvolym och tryck, samt bättre fungerande immunförsvar.”
Att sova i rätt ställning underlättar matsmältningen. Det betyder att genom att ligga på vänster sida kan maten passera lättare, vilket underlättar matsmältningen. Och så återgår blodet lättare från andra delar av kroppen till hjärtat.
