Alzheimers är en degenerativ sjukdom, som verkar genom progressiv förlust av ädlare hjärnfunktioner, som t.ex. minne, språkformer, bland andra aspekter som i slutändan starkt påverkar prestationen i aktiviteter av dagligen. På senare år har det ansetts vara en av de sjukdomar som har identifierats mest hos patienter över 60 år. Med tanke på detta är det av största vikt att känna till de vanor som hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom.
Läs mer: Kaffeintag kan minska risken för att utveckla Alzheimers; Förstå
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Hur förebygger man Alzheimers sjukdom?
Som tidigare nämnts är detta en psykisk sjukdom som verkar progressivt, eftersom den verkar genom degenerering av nervceller i hjärnan och minskning av hjärnmassan. Även om det finns kunskap om dess verkningssätt, är orsakerna till Alzheimers fortfarande inte helt klarlagda.
På grund av detta har studier visat att implementering av vanor som gynnar hjärnans hälsa är mycket nödvändiga för att förhindra det. Ta reda på vad de är nedan:
- Rök inte
Enligt forskning har rökare 45 % större risk att drabbas av demens eller någon typ av psykisk sjukdom, som Alzheimers i sig. Med tanke på detta är ett av de bästa beteendena att anta i det här fallet att sluta röka. Med denna åtgärd kommer det att vara möjligt att undvika många skador på din kropps hälsa.
- Utöva fysisk aktivitet
Att inkludera fysisk aktivitet i din rutin, förutom att upprätthålla en balanserad kost, är nödvändiga åtgärder för att ditt sinne alltid ska fungera som bäst. Enligt den icke-statliga organisationen Alzheimers Disease International är det viktigt att anta en hälsosammare och mer aktiv livsstil från tidig ålder för att bekämpa neurodegenerativa sjukdomar.
- Håll huvudet i fungerande skick
Att stimulera vanan att läsa och studera, såväl som spel och aktiviteter som sätter igång minnet, hjälper neuroner att etablera fler kontakter med varandra. Och ju bättre kommunikation du har, desto bättre för hjärnan. På grund av hög nervkommunikation får hjärnan större kapacitet att kringgå misslyckanden och till och med fördröja demens.
- Ha en god natts sömn
Att sova gott är viktigt för att huvudet ska fungera ordentligt. Det är trots allt under sömnen som de flesta minnen lagras. På grund av detta är en god vila, utan avbrott, viktig.