Metaboliska och hormonella processer är faktorer som direkt påverkar sammansättningen av en individs kropp. Därför, om ämnet ska få kroppsmassa, är en endokrinolog en viktig professionell i processen. Så vi separerar några tips för att få muskelmassa snabbare, genom vägledning från denna specialist. Kolla upp.
Hemligheten med att få muskelmassa
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Metaboliska och hormonella processer påverkar din viktökningsprocess direkt hela tiden. muskelmassa, för om det finns någon brist mellan en av dem, är massökning engagerad.
Därför är det viktigt att uppnå balans och följaktligen att dina metabola och hormonella processer fungerar korrekt, samtidigt som muskelmassaökning sker.
Med tanke på det är den professionella som är ansvarig för dessa processer avgörande för massvinst. Så att lyssna på vad endokrinologen har att säga är också oerhört viktigt.
Enligt Gabriela Iervolino går muskelmassaökning utöver det estetiska, trots allt hjälper det till att balansera kroppen, skyddar våra ben och till och med positivt påverkar viktminskningsprocessen. Så här är några tips för att uppnå denna vinst.
mat är viktigt
Det är omöjligt att få en uttrycksfull ökning av kroppsmassan utan att anpassa sig till maten.
”Först och främst måste vi titta på personens vikt och beräkna den minsta mängd protein de behöver för att få i sig dagligen, med tanke på deras njurfunktion. Men det är nästan omöjligt att genom mat nå den idealiska mängden dagligt protein. Därför är det nödvändigt att veta hur mycket protein som intas i kosten och, för många gånger, använda proteintillskott. När vi inte äter en bra mängd protein, åtminstone tillräckligt, kan vi inte behålla en bra muskelmassa”, förklarar Gabriela.
Därmed förklarar läkaren att det är nödvändigt att beräkna mängden protein som individen behöver för att få den vinst och mängden protein som varje livsmedel har.
Om personen inte når den nödvändiga mängden protein under dagen i sina normal kost, som Gabriela nämnt, går det att sätta in kosttillskott, som t.ex. vassleprotein.
träna
A bodybuilding Det är ett viktigt sätt att få massa, men det är inte det enda sättet att uppnå den vinsten på ett hälsosamt sätt. Det är väldigt viktigt att välja en aktivitet som du tycker om att göra så att processen går smidigare.
När allt kommer omkring, om du inte gillar bodybuilding har du knappast den nödvändiga regelbundenhet för att nå ditt mål.
En annan viktig faktor är att när det gäller bodybuilding är det viktigt att dina aeroba övningar sker efter bodybuilding, annars kommer din massökning inte att ske på rätt sätt.