Drivs av kulturen i sociala medier och påverkare som visar upp sina fysiska träningsrutiner och hälsosamma kostvanor, många människor förändrar sina liv varje dag och letar efter den ideala kroppen. Eftersom det sociala livet inte stannar och förekomsten av alkohol är vanligt på dejter, ta reda på om det är möjligt att dricka och göra fysiska aktiviteter.
Sambandet mellan att dricka alkohol och att göra fysisk aktivitet
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
När en person försöker utföra vissa övningar, är han vanligtvis ute efter att gå ner i vikt eller få muskelmassa. Som ett resultat kommer du att förlora en andel fett och förbli friskare.
För att svara på frågan om det är möjligt att dricka och gå till gymmet, till exempel, kommer allt att bero på dina egna mål. För fans av en mer balanserad stil, med fettprocent på mellannivåer, runt 20 %, är det inga problem att konsumera drycker när träningen upprätthålls.
När det finns ett sökande efter en mer uttalad muskeldefinition eller kroppsförbättring för att bli en idrottare, det ideala är att undvika att inta alkoholhaltiga drycker för att bibehålla andelen kroppsfett i till 10 %.
Utöver kroppsscenariot kan konsumtion av alkoholhaltiga drycker negativt bidra till en bra prestation i träning, där det finns en förlust av fysisk styrka och mager muskelmassa.
Naturligtvis har inte varje mängd alkohol förmågan att negativt störa träningen. Därför kommer att konsumera upp till 30 g alkohol inte påverka din träningsrutin. I genomsnitt motsvarar denna mängd ungefär konsumtionen av två medelstora glas med 660 ml vin.
Om du föredrar att konsumera öl, är det viktigt att förstå att inte nödvändigtvis den gula vätskan uppfriskande gödning, men bidrar till att öka inflammatoriska aspekter av kroppen, vilket underlättar ackumulering av fett kropp.
Om det kombineras med den lägsta graden av avgiftning och inflammationskontroll, kombinerat med en genetisk faktor ogynnsamt för att bränna fett och en ohälsosam kost kan öl öka mängden fett i kroppen. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad som konsumeras, såväl som mängden, för att förstå om alkohol negativt kommer att störa dina träningspass eller inte.
Att dricka för mycket ökar också ett tillåtande beteende med hänsyn till vad vi äter. Denna kombination av alkohol och dåliga matvanor de är också dåliga för dem som gör fysiska aktiviteter. Det är nödvändigt att söka balans.
