Det är ingen nyhet för någon att fruktkonsumtion är oerhört viktigt för hälsan. Mangon är till exempel full av näringsämnen och matchar alla årstider. Oavsett om den används i juicer, glass eller till och med ren, har frukten vunnit smak hos tusentals människor och är bland favoriterna.
Mat som konsumeras i rätt mängd har inte förmågan att gå upp i vikt
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Nutritionisten Luna Azevedo var villig att prata om mango och klargöra om frukten är gödande eller inte.
Hon börjar med att säga att mangon är rik på vitamin A och C, dessutom är den full av fibrer vilket gör den ännu mer näringsrik. Andra fördelar som B-vitaminer, kalcium, fosfor, kalium och natrium finns också.
Se de viktigaste fördelarna med mango nedan:
- Vitamin A håller hornhinnan ren, smörjer våra ögon och förbättrar vår syn i svagt ljus eftersom det innehåller ett protein som kallas rhodopsin;
- Mango innehåller antioxidantverkan och har lösliga fibrer som bidrar till:
- Bra tarmpassage;
- A hälsa av artärerna;
- Balansen av hjärtfrekvens;
- Att upprätthålla goda nivåer av LDL-kolesterol (den kolesterol Bra).
När allt kommer omkring, är mango gödande eller inte?
Enligt Luna är mango inte gödande. Hon säger att ingen mat är gödande, man måste bara vara försiktig med mängden som konsumeras. Därför betonar hon hur viktigt det är att ha en näringsspecialist för att utvärdera all dagens mat och beräkna mängden av var och en av dem.
Vilken del av dagen kan mango vara en differentierad mat?
Nutritionisten säger att mango är en fantastisk mat efter träning. Hon tillägger och säger att frukten är en del av gruppen av komplexa kolhydrater och i dess sammansättning finns det 22,4 g kolhydrater.
Hon kan erbjuda en känsla av mättnad på grund av närvaron av fibrer. På grund av den stora mängden vatten och det höga glykemiska indexet är den dessutom utmärkt för att snabbt främja energi och hjälpa kroppens återhämtningsprocess.
