Vår kropp förändras inte bara med åren. O hjärna och kognitiva funktioner påverkas också med stigande ålder. Och om du vill minimera effekterna orsakade av åldrande, kost och livsmedel du konsumerar är av grundläggande betydelse i denna process.
Läs mer: Ultrabearbetade livsmedel kan bidra till kognitiv försämring
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ohio State University neurolog Kiran F. Rajneesh, indikerar bra hjärnmat och fördelarna din kropp får av att lägga till dem i din vanliga kost. I följande lista får du reda på vilka livsmedel som ska ingå i din matrutin för att förbättra dina kognitiva funktioner och stärka din hjärna.
Fisk
Fisk är kända för sina många hälsofördelar. Att konsumera två eller fler portioner fisk per vecka bidrar till en sund hjärnutveckling, eftersom de har ämnen som hjälper till att återuppbygga myelin, en struktur som skyddar hjärna.
Att lägga till fisk i veckodieten hjälper också till att förbättra minnet och kognitionen i allmänhet, något som är viktigt när man pratar om åldrande.
Nötter
Nötter är viktiga nötter för att upprätthålla hjärnans hälsa. Detta beror på den stora mängden vitamin E och fettsyror som finns i denna mat.
På så sätt hjälper den regelbundna konsumtionen av nötter till att reparera hjärnskador och bibehålla goda kognitiva prestationer, vilket ökar det kritiska och logiska resonemang hos dem som konsumerar det.
frukter
Att äta färsk frukt och grönsaker är ett viktigt steg för att reparera hjärnvävnad och cellmembranen som kantar kroppen. Detta händer på grund av verkan som finns i livsmedel som är rika på C-vitamin och antioxidanter, vilket är fallet med vissa frukter.
Närvaron av mikronäringsämnen och stora mängder antioxidanter gör frukter till stora allierade när det gäller att reparera och återställa hjärnfunktioner över tid.
Gurkmeja
Gurkmeja, eller gurkmeja, är en bra ingrediens att lägga till din kost. Förutom att tillföra smak är gurkmeja känd för att bibehålla minneshälsan och för dess anti-cancer och anti-aging egenskaper.