Ett långt och lyckligt liv är resultatet av en kombination av flera faktorer, såsom rätt kost, sunda relationer och ett positivt tänkesätt.
En viktig del för att uppnå full livslängd är dock regelbunden fysisk aktivitet.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
I den meningen är det intressant att utforska kunskap om hur de äldsta människorna i världen rör sig dagligen, något som väckte intresse hos Héctor García och Francesc Miralles. I sin strävan att låsa upp hemligheterna bakom långa, hälsosamma liv har författarna gett sig ut på en fascinerande resa.
Deras sökande efter kunskap tog dem till Okinawa, i Japan, en region känd som en "blå zon" på grund av den höga koncentrationen av hundraåringar.
Under sin vistelse i den japanska staden fick de möjlighet att prata med mer än 100 äldre i regionen.
Dessa möten gav en unik inblick i dessa exceptionella individers dagliga rutiner, rörelsevanor och livsstil.
För japaner behöver fysisk aktivitet bara vara i 5 minuter
Enligt undersökningen gjord av García och Miralles avslöjade den stora majoriteten av de tillfrågade att de tränar en fysisk aktivitet känd som radium taiso, en populär övning i Japan med årtionden av existens och effektivitet bevisad.
Författarna observerade till och med äldre människor på vårdhem som utövade denna övning. Vissa deltagare utförde övningarna även i rullstol.
Radioövningar fick sitt namn från instruktioner som sändes med radio 1929. För närvarande fortsätter metoden att sändas dagligen kl. 06.30 på en av Japans äldsta radiostationer, NHK Radio 1, som nämnts på en webbplats dedikerad till denna metod. träning.
Dessa övningar är lågintensiva och huvudsyftet, enligt forskarna, är att hålla ihop alla deltagare, som en slags gruppaktivitet.
Även enligt Héctor García och Francesc Miralles, trots sin enkelhet och korthet, kan uppsättningen av övningar generera rörelse i kroppen, vilket är tillräckligt för att upprätthålla ett aktivt liv, så länge du tränar alla dagar.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
