Precis som resten av din kropp kommer din syn att genomgå vissa förändringar när du åldras. Vissa av dessa förändringar orsakas av dina gener, medan andra förvärras av saker i miljön omkring dig. Föreställ dig hur annorlunda ditt liv skulle vara om du inte hade friska ögon? Men den goda nyheten är att du kan ta väl hand om din ögon och håll god syn! Bara adoptera några hälsosamma ögonvanor.
4 vanor som förbättrar din syn
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
- äta hälsosamt
Bevara dina ögons hälsa genom att äta en balanserad kost. Tro det eller ej, det du lägger på tallriken kan påverka dina ögons hälsa. Tanka på en mängd olika frukter och grönsaker, särskilt bladgrönsaker som grönkål, spenat och grönkål.
Fisk som lax och tonfisk är också bra för dina ögon. Vitamin C och E, lutein, zink och omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förebygga ögonproblem som makuladegeneration och grå starr.
- Tvätta händerna
Att tvätta händerna är ett riktigt skydd för dina ögon (och din hälsa i allmänhet). När vi rör vid ögat med en smutsig hand kan vi sprida många infektioner som i slutändan påverkar vår syn.
Däremot är bakterier och virus skurkarna historia. De kan permanent orsaka synproblem. Men att skapa vanan att tvätta händerna ofta minskar denna risk.
Allt som behövs är lite tvål, rinnande vatten och 20 sekunder av din tid.
- låt dina ögon vila
För att undvika ansträngda ögon, vila ögonen ofta. Spenderar mycket tid på din mobiltelefon eller tittar TV det kan trötta ögonen för mycket. Regeln 20/20/20 kan hjälpa dig.
Var 20:e minut, titta bort i 20 sekunder och ge dina ögon en paus.
- Drick mycket vatten
Det är bra för kroppen och en riktig njutning för de små ögonen att se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag.
Vet du det där irriterande problemet med torra ögon? Det är ganska vanligt, särskilt på vintern. Men om du återfuktar dig på rätt sätt kommer det inte att störa dig längre.
