Flera vetenskapliga studier har visat att sömn är avgörande för utveckling och underhåll av hälsa mentala och fysiska. Forskare från Tyskland upptäckte det att sovakonsoliderar det som lärs under dagen och omvandlar information till aktiv kunskap.
Vissa barn visar dock tecken på sömnsvårigheter. Så här är några tips om hur man får barn att sova bättre i den här artikeln.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Forskare har upptäckt att bullerföroreningar kan skada ditt hjärta; Förstå
Lär dig hur du får barn att sova bra
Trots de många kända fördelarna som bättre mental prestation, minne, immunitet, viktreglering och blodtryck, utmaningarna med att få tillräckligt med sömn är många, särskilt för barn. Enligt experter ger det fördelar för resten av livet att etablera en sömnrutin från ett barns tidiga år. Det är för att det ger större trygghet att etablera rutiner för barn där de måste sakta ner, eftersom de vet vad de kan förvänta sig.
1. Rutin
En regelbunden rutin, som att börja lägga förberedelserna vid samma tidpunkt varje natt, uppmuntrar till goda sömnvanor. Så att hålla ett schema för att duscha, äta frukost och gå och lägga sig hjälper barn att förstå den dagliga rutinen och anpassa sig lättare.
2. Avkoppling före sänggåendet
Det är viktigt att uppmuntra barn att slappna av innan de går och lägger sig. För de äldre kan detta inkludera ett lugnt samtal om dagen och sedan lite ensamtid innan ljuset släcks. För yngre kan läsa en lugnande och trevlig berättelse hjälpa dem att lugna ner sig.
3. regelbundna timmar
Det är viktigt att schemat inkluderar timmars sömn och uppvaknande. Detta hjälper till att hålla ditt barns kroppsklocka på ett regelbundet schema, vilket gör de dagliga aktiviteterna enklare, samt förbättrar ditt barns prestation under veckan.
4. säkerhet
Om ditt barn är rädd för att gå och lägga sig eller stanna i sin spjälsäng kan du berömma och belöna honom så länge han är modig. Det är också värt att undvika tv-program, filmer och datorspel som är för våldsamma. Om barnet fortfarande är rädd, för mörkret till exempel, kanske det är bättre att lämna lite ljus, som en lampa.
