Känslan av att känna sig ensam och ensam kan förstöra en persons självkänsla. Detta är vad som händer med nästan 60 % av människor som har rapporterat att de känner så här någon gång i livet. Se i den här artikeln 3 tips för att bekämpa denna känsla och känna dig lyckligare.
känslan av ensamhet
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Att känna sig ensam är något väldigt smärtsamt, av denna anledning talar de flesta inte öppet om sina känslor. Det som däremot diskuteras lite är att ensamheten vill ha dig för sig själv.
Att inte prata om vad du känner gör bara situationen värre. Det enda sättet att avsluta denna känsla är att prata om det.
Hur känslan av ensamhet påverkar vår psykiska hälsa
Vem som helst kan hamna i att känna sig ensam någon gång, även de människor som alltid verkar vara glada och alltid gå ut på fester. Denna känsla är inte begränsad till bara en viss typ av publik och kan påverka vem som helst.
Det här är några situationer som kan utlösa känslor av ensamhet:
- Psykiska tillstånd som depression;
- trauma eller förlust;
- Kroniska hälsotillstånd eller funktionshinder;
- Diskriminering;
- Livet förändras;
- Finansiell stress;
- Socioekonomiska faktorer.
Några symtom på ensamhet:
- Har sömnstörningar eller sömnlöshet;
- Känner mig uttömd och låg på energi;
- Känner dig hyperkritisk mot dig själv;
- Känner mig orolig;
- Har svårt att få kontakt med andra människor;
- Att ha negativa känslor av självtvivel eller självvärde.
Att känna sig ensam är mycket mer än bara en känsla av sorg. Ensamhet och depression kan bilda en ond cirkel som livnär sig på sig själv. Långvarig ensamhet kan hämma någons kognition, som problemlösning och koncentration.
Tips på hur du kan möta ensamhet och bli lyckligare
- Bekräfta vad du känner:
Att kunna nämna vad du känner är mycket viktigt i denna process att hantera känslan av ensamhet. Det är grunden för allt du gör härnäst. Du kan trots allt inte hitta en lösning på något om du inte vet vad du har att göra med.
- försök att få kontakt med människor:
Ensamhet kommer från en brist på meningsfull kontakt med andra människor. För att få slut på känslan av ensamhet är det viktigt att vara villig att träffa människor och odla relationer. Du kanske är villig att vara volontär, gå med i en klass eller umgås med din familj.
- Prioritera egenvård:
När vi befinner oss i ett ögonblick av ensamhet är det väldigt viktigt att vi inte heller överger oss själva, utövandet av egenvård är väsentligt. För egenvård måste vi: äta bra, röra på kroppen, sova gott och tillräckligt, slappna av och vara tacksamma.
