Att sova med en tung filt kan hjälpa dig att producera mer melatonin

Människor försöker alltmer förstå vilka processer som ökar produktionen av melatonin, hormonet som ansvarar för att generera sömnighet. I det här fallet är vi glada att kunna meddela det att sova med en mycket tung filt hjälper produktionen av detta ämne i din kropp! Läs denna nya studie och kolla in motiveringen.

Läs mer: Ofelbara ritualer för att förbättra kvaliteten på din sömn

Varför är en tyngdfilt mer fördelaktig att sova?

Påståendet att det finns ett samband mellan filtar och melatoninproduktion kom genom en artikel publicerad i Journal of Sleep Research. För att nå denna slutsats bjöd forskarna in 26 frivilliga att sova några nätter i ett laboratorium så att deras beteende kunde observeras.

I det aktuella förslaget slogs fast att deltagarna skulle gå och lägga sig klockan 22, men ljuset skulle släckas först klockan 23. Deltagarna skulle få antingen en lättare filt eller en tyngre filt, så forskarna skulle analysera melatoninproduktionen vid båda tillfällena.

Hela natten samlade forskarna saliv var 20:e minut för att kartlägga melatoninnivåerna. Av detta var det möjligt att se att frivilliga insvepta i tunga filtar i genomsnitt hade cirka 32 % mer melatonin än deltagare som använde lättare filtar.

Varför händer det?

Även om det har varit möjligt att bevisa sambandet mellan de tyngsta filtarna och produktionen av melatonin, vet forskarna fortfarande inte säkert vad som ligger bakom. av detta fenomen tror man dock att detta beror på att tunga filtar ger en större känsla av komfort och säkerhet, men det är bara en hypotes.

Visst var studien viktig för att kunna upptäcka ännu ett sätt att uppmuntra den naturliga produktionen av melatonin. Spridningen av data var också väsentlig, eftersom sökandet efter mediciner som inducerar sömn, som ett sätt att övervinna bristen på melatonin, har ökat på senare tid.