Experter hävdar att vi spenderar ungefär en tredjedel av våra liv med att bara sova. Dessutom är det under sömnen som vår kropp utför alla reglerings- och förnyelseprocesser så att vi vaknar upp med humör, humör och koncentration.
Men hur vi sover kan spela en viktig roll för kvaliteten på vilan och därför är det viktigt att vara skicklig på en som hjälper musklerna med fysisk återhämtning. Så, vet den bästa sovställningen. Fortsätt läsa!
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Läs mer: Brasilianare tillbringar i genomsnitt 41 år av sina liv online
Men vilken är den bästa sovställningen ändå?
Det bästa sättet att vila är ett som främjar ryggradens anpassning från höfterna till huvudet. Därför finns det vissa positioner som kan anses vara bättre för ryggraden än andra. Att sova på sidan eller på ryggen (även känd som "belly up") anses alltså vara hälsosammare än att sova på mage, till exempel.
Anledningen som förklarar detta faktum är att när vi sover på något av de första sätten är det mer sannolikt att vi håller ryggraden i balans. och stöds, vilket hjälper till att lindra trycket på ryggradsvävnaderna, vilket gör att musklerna kan slappna av och utföra läkningsprocessen. återhämtning.
Hur ändrar man läget där vi sover?
Men om du känner dig mer bekväm med att sova på magen, tvinga inte dig själv att ändra din vana. Det finns i alla fall möjligheten att minimera risken för smärta, förbättra ryggradens inriktning och följaktligen sömnkvaliteten genom bra madrass- och kuddval.
Alla olika viloställningar har fördelar, vilket kan vara mycket användbart om individen upplever ett hälsotillstånd som ryggsmärtor, graviditet, sömnapné och andra. I situationer som dessa kan förändringar i ditt sätt att sova främja en mer uppfriskande sömn.
Det är dock värt att nämna att det inte är en lätt uppgift att ändra sitt sätt att ligga ner. Bland annat kan det ta lite tid att vänja sig vid, även om det är något väldigt naturligt och möjligt. Så ha tålamod och försök att gradvis ändra din vanliga sovställning.