Tendensen att fokusera på negativitet till skada för positivitet är ett vanligt fenomen och har en vetenskaplig förklaring. Det är känt som hjärnans negativitetsbias och det påverkar många människor. Förutom att förstå hur det fungerar är det möjligt att bekämpa detta anlag.
Med tanke på att sätta stopp för negativa tankar kom sinnesexperter på en strategi för att främja förändringar i din hjärna. Inför ett perspektiv och en mental modell kommer det att vara möjligt att förändra hur du ser världen omkring dig.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Så oroa dig inte, du är inte ensam på denna resa för att övervinna negativitetsfördomar.
Hur uppstår negativitet?
Negativitetsbias är en psykologisk princip som framhäver den mänskliga tendensen att komma ihåg och bli mer påverkad av negativa upplevelser än positiva.
Denna partiskhet kan observeras på många områden i våra liv, från våra sociala interaktioner till hur vi uppfattar världen omkring oss.
Denna fördom tros ha ett evolutionärt ursprung. I förhistorisk tid behövde våra förfäder ständigt vara på alerten för potentiella hot, såsom rovdjur eller fientliga stammar, för att säkerställa deras överlevnad.
Därför utvecklades den mänskliga hjärnan för att prioritera negativa upplevelser eftersom de hade betydande konsekvenser för överlevnaden.
Det är obestridligt att negativitetsbias har en betydande inverkan på våra relationer och vårt beslutsfattande.
Alltför ofta fokuserar vi på kritik och meningsskiljaktigheter, vilket låter dem dominera vår uppfattning och hindra oss från att känna igen och uppskatta de positiva aspekterna av våra relationer.
Ihållande negativitet kan bidra till utvecklingen av psykiska problem som ångest och depression.
Genom att ständigt fokusera på negativa tankar stärker vi dessa förutsättningar och skapar en ond cirkel som kan vara utmanande att övervinna.
Hur kan man övervinna negativa tankar?
Kolla in nu vad du ska göra för att hantera negativitet:
få terapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett terapeutiskt tillvägagångssätt som syftar till att hjälpa individer att utmana och modifiera sig själva, från tankar till beteenden.
Denna form av terapi kan vara effektiv för att motverka negativitetsbias genom att hjälpa till att förändra vår uppfattning om biverkningar och utveckla hälsosammare copingstrategier.
göra meditation
Att träna med meditation kan vara fördelaktigt för att hålla sig närvarande och undvika att fastna i negativa tankar.
Genom att uppmuntra acceptans av våra känslor utan att döma, främjar meditation ett balanserat perspektiv, vilket tillåter oss att objektivt och medvetet observera våra tankar.
Utöva fysisk aktivitet dagligen
Att träna regelbundet och hålla en balanserad kost kommer att få vår kropp att reagera på ett hälsosamt sätt, förbättra vårt humör och generera lyckohormoner.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
