Utövandet av fysiska aktiviteter är extremt fördelaktigt för hälsan, oavsett individens ålder. Varje åldersgrupp har dock vissa indikationer för utövandet av dessa övningar, med tanke på den utvecklingsfas i vilken kroppen finns. Med tanke på detta kan du nedan förstå hur utövandet av fysiska aktiviteter bör vara en del av barns liv.
Se också: Fysisk aktivitets betydelse för hälsan
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Varför ska barn och unga göra fysiska aktiviteter?
Enligt hälsoministeriet ska personer mellan 6 och 17 år göra fysiska aktiviteter. Detta beror på att utövandet av dessa övningar är extremt fördelaktigt för hälsan. Ett barn som tränar tenderar att vara mer sällskapligt, ha mindre stress och bättre livskvalitet i framtiden. Dessutom påverkar övningar direkt kardiovaskulär hälsa, såväl som dessa individers fysiska konditionering, vilket bekämpar en stillasittande livsstil och minskar också risken för fetma.
Dessa aktiviteter har också en inverkan på psykologiska problem, vilket minskar barnets chanser att drabbas av ångest eller depression. Och slutligen, praktiken påverkar också skolprestationer positivt, med tanke på att fysisk träning hjälper till att koncentrera sig.
WHO talar om den rekommenderade tiden för fysiska aktiviteter för barn
Det var möjligt att förstå hur utövandet av fysiska aktiviteter är positivt i barns liv. Det är dock viktigt att veta hur man infogar dessa övningar i de smås vardag. Således har Världshälsoorganisationen (WHO) parametrar för att utföra fysiska övningar för varje ålder. Med tanke på detta, vad WHO rekommenderar för barn och ungdomar i åldrarna 5 till 17 år är följande:
- Det rekommenderas att dessa personer utför minst 60 minuter, det vill säga en timmes fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje dag.
- Organisationen uppger också att passerandet av den angivna tiden på en timme vanligtvis ökar hälsovinsterna för barnet.
- Han säger också att aeroba aktiviteter bör prioriteras i dessa åldrar, eftersom de kommer att förbättra kardiorespiratorisk och muskulär kondition.