Självsabotage är när vi, medvetet eller inte, skapar hinder som står i vägen för våra egna uppgifter, mål och drömmar. Handlingen att agera mot sig själv är ofta kopplad till negativt tänkande, som, när det är rotat i våra sinnen, främjar skadliga vanor och beteenden. Lär dig hur du slår dem.
Läs mer: Har du haft dåliga och negativa tankar? Se psykologernas tips för att bli av med dem
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vad försöker vi dölja?
Det är underförstått att självsabotage kan vara relaterat till barndomstrauma, osäkerhet och rädsla för att misslyckas, det okända och förlöjligande. Men att veta varför vi agerar på ett sådant sätt kan kräva en funktionell analys, en strategi som används allmänt inom psykologi för att förstå beteenden.
Till exempel: om du har tillbringat timmar eller till och med dagar med att skjuta upp en aktivitet, konversation eller dröm, har du någonsin slutat tänka att ditt problem verkligen är en brist på vilja eller rädsla för att misslyckas? Att förhala är en form av självsabotage, liksom att inte känna igen dina prestationer, känna sig underlägsen, alltid jämföra sig själv med andra och till och med ständigt vara perfektionist.
Hur kan man övervinna detta beteende?
Att förstå att ingenting görs slumpmässigt och att det finns en anledning bakom varje åtgärd är en bra början för att komma ur det tillståndet. Det är därför du behöver söka nya horisonter, förstå dig själv och söka de verkliga orsakerna som leder dig till självsabotage, samt vad dina triggers är.
Att sätta upp mål kan också hjälpa dig på denna nya väg, eftersom det hjälper dig att undvika situationer som aktiverar dina triggers. Dessutom bör du arbeta med din egen självkänsla så att du kan känna igen dina egenskaper och talanger, respektera din kropp och själ och förstå dina misstag och tillkortakommanden.
Om du känner att du inte kan komma ifrån dessa mönster och att du hela tiden återgår till självsabotage behöver du söka hjälp hos en psykolog eller terapeut. Att dekonstruera tankar och attityder kanske inte är så enkelt som det verkar, så det är viktigt att leta efter en professionell så snart som möjligt.
