Visste du att vissa livsmedel vi har hemma kan vara bra rutinmässiga allierade? Apelsinen är till exempel en frukt rik på vitaminer, fibrer och näringsämnen som också hjälper oss att få en god natts sömn, såväl som när vi försöker gå ner i vikt.
Enligt nutritionisten Lilian Barros, i en intervju med portalen NIT, denna läckra frukt har en hög melatoninhalt, det så kallade sömnhormonet, som påverkar vår biologiska klocka.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Så, bara att behålla en hälsosam matvana före sänggåendet, kan personen sova bättre och vakna mer sällan på natten. Förstå hur och varför apelsinkonsumtion nära läggdags är extremt lämplig för dem som har sömnlöshet!
Varför hjälper apelsin dig att sova bättre?
Vissa människor tror att det är dåligt för hälsan att äta frukten före sänggåendet. Däremot kan apelsin bidra positivt till organismen när den konsumeras på natten.
Förutom melatonin påpekar nutritionisten att den positiva inverkan av apelsiner också är relaterad till "dess höga antioxidantkapacitet och dess serotonin- och folatinnehåll".
För att dra nytta av de många fördelarna med apelsin innan du går och lägger dig, är det bättre att äta frukten än att välja juice, även om den är gjord helt på apelsin.
Vad som är enighet bland nutritionister är att middag kan inte vara en tung måltid med fet och kryddig mat.
Idealet är att ha en lättare och mer balanserad kost som består av livsmedel som apelsiner som bidrar till välbefinnande under natten.
Hur hjälper apelsin att gå ner i vikt?
Likaså är apelsin en av de livsmedel som hjälper till att förbättra sömnen och kan vara en del av mat som fokuserar på att gå ner i vikt.
Den är rik på fibrer, C-vitamin och vatten. Det faktum att frukten erbjuder en god nattsömn stimulerar dessutom kroppen i bantningsprocessen.
Nutritionisten förklarar att när vi sover bra mår kroppen bättre och vi har mer kontroll över vår aptit och korrekta ättider.
Denna organisation är avgörande för att kontrollera vikten. När det inte händer är "sannolikheten att få okontrollerade hungerattacker och välja mat som inte är näringsrik högre".
Slutligen har apelsin positiva egenskaper för att komponera brasilianares kost och kan vara en del av dagens sista måltid.