Med den oväntade Covid-19-pandemin har många människor gått igenom svåra tider angående mental hälsa. Detta kan förknippas med flera nödvändiga förändringar, såsom social isolering, sörjande över dödsfallen, förändrad arbets- och läranderegim, rädsla för framtiden och mycket mer.
Detta gav dock mer utrymme för debatten om mental hälsa, som kom att anses vara viktigare, eftersom det praktiskt taget är det som styr våra dagar. Således har vissa vanor visat sig hjälpa till att upprätthålla detta välbefinnande, enkla saker som kan implementeras i allas rutin.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kolla in 7 metoder för att förbättra din mentala hälsa nedan:
vara mer tacksam
Tacksamhet, oavsett om det gäller de små eller stora sakerna i vardagen, kan hjälpa till att minska stressen av rutin, förbättra humöret och bekämpa symptomen på depression. depression.
Begreppet tacksamhet är ganska enkelt, men det kan vara lite svårt att implementera i ditt liv. För att göra detta, försök skapa vana att skriva ner, antingen mentalt eller i en anteckningsbok, de saker du känner dig tacksam för.
ta hand om den fysiska hälsan
Mentalt välbefinnande är helt kopplat till fysiskt välbefinnande. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på din praxis även i detta avseende.
Det är nödvändigt att ha tillräckligt med sömntid, att äta rätt, att återfukta ordentligt och att infoga fysiska rutiner i rutinen. Dessa åtgärder kommer definitivt att hjälpa dig att må bra om dig själv.
försök att skratta mer
När du känner dig deprimerad, orolig eller nervös, försök att slappna av och vila ditt sinne. För detta, försök att titta på något roligt, som får dig att skratta och avslöjar, även om det är tillfälligt, dåliga ögonblick och upplevelser.
Koppla av
Det är omöjligt att alltid leva avslappnat, men det är väldigt viktigt att känna oss själva tillräckligt bra för att veta vad som kan lindra oss i stunder av spänning. Vissa människor kan koppla av genom att meditera, sjunga, läsa, titta på något, spela tv-spel eller ta ett bad, till exempel. Så ta reda på vad som hjälper dig att slappna av och vidta dessa åtgärder i ditt dagliga liv.
umgås mer
Efter perioden av social isolering kan interaktion med andra människor vara lite konstigt. Men, kanske mer än någonsin, är det väldigt viktigt att komma tillbaka till att interagera med andra människor, vare sig de är vänner, familj eller till och med främlingar, som på konserter och evenemang.
Överdriv inte på sociala medier
Så mycket som sociala medier kan vara ett sätt för oss att känna oss anslutna till omvärlden, är det aldrig bra att överdriva det. Detta beror på att vissa störningar och negativa känslor redan har visat sig vara relaterade till felaktig användning av denna teknik.
Så ta reda på hur mycket tid som är hälsosamt för dig att använda dem, samt överväg noggrant innehållet du konsumerar i dem.
lära känna varandra
Slutligen, men förmodligen den viktigaste vanan, är att lära känna dig själv. Oavsett om du använder en dagbok eller pratar med dig själv, försöker du bättre förstå dina känslor och de triggers som provocerade dem.
Detta kommer att hjälpa dig att implementera alla andra förändringar för att leva ett bättre liv.