Vanan att spendera timmar på att läsa nyheter på sociala nätverk har redan blivit verklighet i de flesta människors liv. Men sedan början av covid-19-pandemin har detta intensifierats och växer mer och mer.
Både i Brasilien och i andra delar av världen är media fulla av negativa nyheter. De är skandaler och obehagliga fakta som orsakar obekväma känslor och i vissa fall till och med trauma.
se mer
Experter säger att AI är en kraft för det goda
I AI-utvecklingslandskapet går Kina framåt medan USA...
Av denna anledning har surfandet på internet nu för tiden blivit synonymt med ett riktigt dopp i detta hav av dålig information, en trend som har kallats "doomscrolling" där ute.
Men vad är doomscrolling?
Termen "doomscrolling", som uppenbarligen kommer från det engelska språket, är sammansatt av en kombination av orden "doom", som har kristet ursprung och hänvisar till domedag, och "scrolling", som hänvisar till handlingen att rulla musen eller fingret över skärmen för att se publikationer eller nyheter på nätverk social.
Därför kan vi, med tanke på denna förening av betydelser, säga att "doomscrolling" är det definitiva ordet för att uttrycka tendensen, ibland omedveten, att navigera genom negativa nyheter.
Nuförtiden kan dessa dåliga nyheter komma från var som helst och om vilket ämne som helst, från den senaste tiden coronavirus-pandemin, till kriget i Ukraina, genom politiska problem och katastrofer naturlig.
Och det värsta är att även om denna vana är skadlig, är det möjligt att vi hamnar i den, och en del av ansvaret kan tillskrivas vår egen hjärna.
Detta beror på att vi är programmerade att ägna mer uppmärksamhet åt de negativa aspekterna av livet, vilket i själva verket är ett evolutionärt verktyg som i hög grad har tjänat vår egen överlevnad som art.
Denna vana kan vara mycket skadlig.
Förr hade människor sina hjärnor programmerade att uppmärksamma de olyckor som inträffade omkring dem. Denna förmåga var det viktigaste sättet han lärde sig att undvika problem.
Men världen utvecklades och istället för attacker från vilda djur eller andra människor började våra hjärnor att upptäcka katastrofer lättare.
Det är rättvist att säga att i den moderna världen har denna förmåga potential att slå tillbaka på oss, eftersom överdriven uppmärksamhet på negativa nyheter kan överväldiga våra sinnen.
Som ett exempel på detta har det redan bevisats att doomscrolling kan orsaka eller förvärra olika psykologiska och psykiatriska störningar, såsom ångest, depression och känslor av isolering.
Drabbade personer kan också ha sömnstörningar, minskad produktivitet på jobbet och till och med social fobi. Dessutom kan individer som tenderar att ha hjärtproblem eller högt blodtryck uppleva försämrade hälsotillstånd.
4 tips för att eliminera doomscrolling från ditt liv
Som du har sett hittills är doomscrolling inte alls fördelaktigt. För att undvika detta problem, följ dessa tips:
- träna fysiska övningar, för förutom att vara ett bra sätt att ta hand om kroppen, hjälper denna praxis till att förbättra mental hälsa på många sätt;
- Försök att bara läsa positiva nyheter när du kontrollerar dina sociala medieprofiler;
- hitta en hobby, som att läsa, utöva sport, fiske och till och med spela videospel på fritiden;
- Blockera eller ta bort dina profiler på sociala nätverk, om du känner att detta är nödvändigt.
Mental hälsa är en av våra mest värdefulla tillgångar. Ta hand om din!
Examen i historia och personalteknik. Brinner för att skriva, lever han idag drömmen om att agera professionellt som Content Writer för webben, skriva artiklar i olika nischer och olika format.
