Det är vanligt att känna en känslomässig överbelastning efter en svår eller stressig situation. Vissa personer har dock stor känslomässig överbelastning och under långa perioder, vilket kan orsaka sjukdomar som t.ex depression eller utbrändhetssyndrom.
Läs mer: Terapeuten lär ut hur man uppfostrar barn med god självkänsla
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Enkla attityder lindrar känslomässig överbelastning
En superspäckad rutin full av möten kan resultera i stor fysisk och känslomässig stress. Att anta enkla attityder bidrar därför positivt genom att fungera som ett sätt att ta hand om ditt sinne. Här är 8 tips för att minska känslomässig överbelastning:
bädda din säng
Det kan verka som en liten uppgift, men att bädda sängen ger redan känslan av en mikrouppgift som utförts på dagen. Det är också ett steg mot att hålla ordning i sovrummet.
ta ett varmt bad
Ett varmt bad är ett bra muskelavslappnande medel och hjälper till att lindra spänningar som byggts upp under dagen. Det är ett bra sätt att pausa ditt sinne och ta en stund för dig själv.
bära rena kläder
Att byta kläder ger en känsla av renhet och fräschör. Att byta pyjamas eller andra smutsiga kläder för renare kommer alltså att göra dig gott och ge komfort.
Avsluta prenumeration från e-postlistan
Att prenumerera på flera nyhetsbrev kan förvandla din e-postkorg till en riktig röra. Att avregistrera sig från den här listan kommer alltså redan att hjälpa till att få en annan organisation till din e-post, förutom att hålla dig borta från impulsiva köp.
Donera kläder och föremål
Att donera kläder och föremål som du inte längre använder ger plats för nya saker i livet. Dessutom representerar det en handling av kärlek till din nästa, när du inser att det goda kan ge lycka till någon annan.
Sitt på en annan plats
Att byta landskap hjälper ditt sinne att bryta sig ur repetitiva och negativa mönster. Så undvik att stanna på samma plats hela tiden, som din säng. Sitt i rummet eller till och med på rutor för att koppla av lite.
Använd en kalender för att göra planer
Organisation är ett sätt att minska uppkomsten av brådskande situationer, vilket bidrar till stresskontroll. Att skriva ner alla möten, även den där lilla koppen kaffe med en vän, kommer att få ditt sinne att sysselsätta sig med andra saker istället för att memorera mötesdagar och tider.
Ta en promenad
Träning är ett bra sätt att förändra ditt humör på grund av frisättningen av endorfiner. Om promenaden görs i en park blir resultatet ännu bättre.