En av de mest kända fördelarna med konstant meditation är minskningen av ångestnivåer. Om vi stannade där kunde vi dock komma överens om att det skulle vara jättebra forskarevid University of California fann nyligen att meditation kan användas som en alternativ behandling för kronisk smärta.
Läs mer: Kraften i daglig meditation: kolla in hur mycket denna övning kan göra skillnad i din rutin
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Samband mellan meditation och kronisk smärta
Medicinska forskare vid University of California utformade en studie för att bedöma hur praktiken av meditation, mindfulness eller mindfulness påverkar hjärnans aktivitet och hur kroppen uppfattar smärta.
O studievisade att meditation gör en person mer avslappnad och med mindre kontroll över de områden i hjärnan som orsakar smärta. På så sätt är det som om praktiken avbryter kommunikationen mellan de områden i hjärnan som är ansvariga för att åstadkomma smärtkänslan och området som utövar självuppfattning.
I forskning utförd med en grupp på 40 personer utsatta för intensiv smärta, såg man att de som praktiserade meditation och mindfulness visade en minskning av smärtintensiteten minskad med 32 % medan obehaglig smärta minskade med 32 % 33%.
Deltagarna fick sina hjärnor skannade före och efter exponering för meditativa aktiviteter. Från detta fynd börjar en viktig upptäckt att minska smärtan hos människor med sjukdomar patienter som letar efter alternativa behandlingar som kan bekämpa läkemedel som är för starka för att lindra möda.
Du är inte vad du känner
I utövandet av meditation och mindfulness sägs det ofta att individen inte är hans upplevelser, det vill säga personen kan inte reduceras till trauman, smärtor eller ens lycka.
Därmed lär sig individen att koppla bort tankar, känslor och känslor från egot eller från vad de tänker på. sig själva, vilket hjälper till att minska uppfattningen av smärta, lidande och frustration orsakad av den ständiga närvaron av smärta.
Tanken är att flytta uppfattningen om individen som någon sjuk till en annan, friskare och frånkopplad referens från vad de känner. Det som är bra med meditation och mindfulness är att det kan göras gratis och var som helst. Därför är den tillgänglig för alla.
