Att ställa in en läggdags är viktigt för att behålla din barn väl reglerad. För Angela Cain, barn- och ungdomsterapeut på Zoe Clews & Associates, bör barn sova 11 till 14 timmar om dagen. dag, inklusive tupplurar som tas under dagen, men för barn i åldern 3 till 5 år bör dessa timmar helst vara för natt.
Fortsätt läsa och lär dig mer om det.
se mer
Brasilianskt vin vinner etikettpris vid "Oscars" i...
Experter säger att AI är en kraft för det goda
När är det dags att lägga barnen?
I alla åldrar är det viktigt att ha en reglerad sömn för att kroppen och sinnet ska fungera korrekt. Men när det kommer till barn blir betydelsen ännu större, så att vara uppmärksam på att uppfylla sömnscheman bör beaktas.
Specialister i ämnet bekräftar att det finns en idealisk tid att sätta barn och tonåringar för att sova, kolla här schemat som överväger ditt barn.
Från 0 till 6 månader – 20h
Nyfödda tillbringar större delen av sin tid med att sova och det är mycket viktigt att de sover från 14:00 till 17:00 på dagen, med tidsintervall, som används för matning. Man kan förvänta sig att sömnen under dessa första månader kommer att ha flera oförutsedda avbrott.
Från 6 till 1 år – 18:30 till 19:30
Under andra halvan av första levnadsåret börjar bebisar sova lite bättre på natten, nattsömnen är från 11 till 12 med några tupplurar under dagen som kan vara från 2 till 4 timmar.
Denna sömn är grundläggande för barnets utveckling, den stärker trots allt immunförsvaret och hjärthälsa, förutom att den reglerar blodsocker och hormoner.
Från 1 till 2 år – 19.00
Barn i denna ålder får vanligtvis 11 till 14 timmars sömn, räknat tupplurar under dagen. Därför är det intressant att ge ditt barn ett bad mellan 18:00 och 18:30 så att det kan slappna av och sova. Sover vid den här tiden, klockan 7 kommer de att vara fantastiska och villiga att möta dagen.
Från 3 till 5 år – 20h
Barn i denna ålder går vanligtvis i förskola och behöver 10 till 13 timmars vila, men som normalt är tupplurar under dagen inte oftare, att börja lugna ner dem vid 18:30 med ett bad är mycket Viktig.
Från 6 till 13 år – 21h
I den åldern behöver barn mellan 9 och 11 timmars sömn varje dag, och det är viktigt för att de ska kunna hålla sig aktiva och möta de krav som skollivet kommer att ställa.