Livsmedel som kommer att bidra till produktionen av dopamin i din kropp

Dopamin är ett väldigt viktigt hormon när det kommer till att må bra. Signalsubstansen är kopplad till olika mänskliga och djurs kroppsfunktioner som rörelse, minne, motivation och uppmärksamhet. Men nivåerna av detta ämne är inte alltid bra i din kropp, vilket kan få en del dåliga konsekvenser.

Så kolla in några livsmedel nedan som hjälper din kropp att producera mer dopamin.

Läs mer: Kroppens hjälpare: Upptäck 3 livsmedel som hjälper till att fungera korrekt av hormoner

Vad används dopamin till?

Detta hormon hjälper också hjärnan att känna njutning och ansvarar för hjärnans belöningssystem. Så detta betyder att det släpps när hjärnan inser att du har slutfört en handling, som är en sätt att belöna dig för dina ansträngningar, hålla dig glad, motiverad och uppfylld och känna dig allmänt Bra.

Tecken att se upp för om ditt dopamin är lågt

När dopaminnivåerna är under vad som är önskvärt är några av de huvudsakliga symtomen som uppträder obehag och brist på nöje att utföra aktiviteter. En annan mycket vanlig sak som händer är att uppleva en förlust av libido, en känsla av utmattning eller en förändring i rörelse.

Dessutom är bristen på dopamin i kroppen kopplad till vissa sjukdomar som Parkinsons och en större sårbarhet för missbruk p.g.a. beroende som det genererar (alla beroendeframkallande droger, hasardspel och shopping, till exempel, ökar tillfälligt dopaminnivåerna i hjärnan, stimulerar nöje).

Frigör mer dopamin i kroppen!

Det finns otaliga faktorer som bidrar till ditt sinne och goda humör, och även flera sätt att hantera dem och få din kropp att frigöra mer dopamin. Ett av de mest effektiva sätten är dock att komplettera din kost med livsmedel som innehåller mycket en kemisk förening som kallas tyrosin.

Tyrosin hjälper till i kroppens produktion av dopamin eftersom det är en föregångare till denna signalsubstans. Så kolla in de 10 livsmedel som kommer att stimulera din hjärna att producera mer av detta ämne, vilket gör att du kan känna dig mer energisk och villig.

1. Ost, helst med låg fetthalt;
2. Spirulina;
3. Rött kött och fläsk;
4. Fisk och skaldjur;
5. Kyckling och kalkon;
6. Soja;
7. Kastanjer, valnötter och mandlar;
8. Ägg;
9. Bönor och linser;
10. Fullkorn.