Har du hört talas om "Sandwich Generation"? Denna term syftar på dem som befinner sig mitt i en utmanande situation: ta hand om äldre föräldrar och barn samtidigt.
I en värld med allt snabbare tempo befinner sig många människor i denna position, och står inför en rad utmaningar och ansvar samtidigt. Men hur hittar man den eftertraktade balansen mitt under denna resa?
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Se också: Är det sant att generation Z är mindre engagerad i arbete?
Sandwich Generation: Strategier för att hitta balans i en utmanande resa
En studie från Pew Research Center visade att ungefär en av sju amerikaner mellan 40 och 60 år ger ekonomiskt stöd till både sina barn och föräldrar.
Detta scenario skapar betydande ekonomisk och känslomässig stress för dessa människor, som måste jonglera med sina karriärer, personliga angelägenheter och planering för pensionering. Att hitta en balans mellan dessa krav kan vara komplext, men det är väsentligt för hälsan och välbefinnandet för alla inblandade.
The Sandwich Generation definieras av sin unika position, samtidigt som den tar hand om den yngre och äldre generationen. Mansi Zaveri, föräldraexpert och grundare av Kidsstoppress, delade med sig av sin erfarenhet som medlem av denna generation.
Experten betonade vikten av att inte försumma någon ände av smörgåsen, utan att ägna tid och uppmärksamhet åt både barn och föräldrar. Och att nå balans nödvändigt, här är några värdefulla strategier som föreslagits av Mansi:
bara prata
Ta dig tid under pendlingar eller väntetider för att få kontakt med dina föräldrar och barn. Ett snabbt telefonsamtal för att kontrollera att de är okej och höra deras röster kan göra stor skillnad.
upprätta rutiner
Små traditioner och rutiner har stor inverkan. Till exempel kan söndagsluncher hemma hos föräldrarna bli en speciell stund för alla. Att planera en film med barnen på fredagskvällar skapar också en värdefull och rolig tradition.
Var närvarande när du är närvarande
Undvik multitasking när du umgås med dina föräldrar eller barn. Ge dem din fulla uppmärksamhet och njut av stunden. Detta gör att du kan engagera dig och lära dig så mycket mer under dessa värdefulla ögonblick.
glöm inte dig själv
Mitt i allt ansvar, kom ihåg att ta tid för dig själv. Att ta hand om ditt personliga välbefinnande är viktigt för att balansera krav. Ägna några minuter dagligen åt egenvård och personlig tillväxt, fördelarna kommer att bli enorma.
Att hitta balans i Sandwich-generationen kan vara en utmaning, men med rätt strategier och känslomässigt stöd är det möjligt att uppnå ett harmoniskt liv.
Glöm inte att du gör ditt bästa och att både dina föräldrar och dina barn de värdesätter din närvaro och omsorg. Genom att hitta den nödvändiga balansen kommer du att skapa en kärleksfull och hälsosam miljö för alla inblandade generationer.