det obekväma benkramper de kan karakteriseras som benmuskelsammandragningar och är frekventa på baksidan av låret, vader och fötter.
Eftersom det är något som är vanligt hos nästan alla är det viktigt att veta vad som är orsakerna som leder till att det uppstår och när du bör vara medveten om symptomen. återkommande tecken. Förstår bättre!
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Möjliga orsaker till att du upplever benkramper
Tecken som intensiv muskelsmärta, sammandragning och muskelspasmer är huvudsymptomen på kramper, vilket kan uppstå på grund av följande faktorer:
1. Uttorkning
A uttorkningdet är bristen på vatten i kroppen, som kan orsaka muntorrhet och det okontrollerbara suget att dricka vatten.
Eftersom organismen huvudsakligen består av vatten, gynnar att hålla kroppen uttorkad uppkomsten av kramper. Detta beror på att musklerna samlar en stor mängd vatten och, i brist på det, slutar "fungera" korrekt.
2. Brist på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen
Dieter fattiga på viktiga näringsämnen för kroppen, som saknar kalcium, kalium, magnesium och B-vitaminer, är också direkt relaterade till kramper.
Detta beror på att vitaminer och mineralsalter bidrar till att kroppen och musklerna fungerar väl, med tonvikt på återhämtning och regenerering av muskelfibrer.
3. användning av diuretika
Att använda vätskedrivande läkemedel eller drycker kan orsaka obalans i mängden vatten och elektrolyter som finns i kroppen, såsom kalium och magnesium, som är ansvariga för sammandragningar muskler.
Dessa diuretika kan finnas i mediciner för högt blodtryck, insufficiens i det kardiovaskulära systemet och vid viktminskning.
4. Sitter i samma position länge
Människokroppen designades för att röra sig, resa långa sträckor och vara aktiv.
Därför, när en person tillbringar mycket tid med att sitta i samma position eller stå, kan kramper uppstå, eftersom blodcirkulationen äventyras i en viss del av muskulaturen.
5. Utöva mycket intensiva fysiska aktiviteter
Människokroppen producerar ett ämne som kallas mjölksyra, som kommer från nedbrytningen av glukosmolekyler.
Men samma mjölksyra, när den ackumuleras för mycket inuti kroppen, orsakar muskelkramper och smärta, samt påskyndar processen med muskeltrötthet.
Detsamma gäller för brist på syre i musklerna, vilket också orsakar muskeltrötthet och stör musklernas funktion.
Om du har kramper ofta är det viktigt att söka medicinsk hjälp för att ta blodprov och kontrollera nivåerna av vitaminer och mineralsalter i kroppen.
Under dagen, gör måttlig fysisk aktivitet, stretcha och drick mycket vatten för att undvika uppkomsten av dessa obekväma tecken.
Men om du upplever kramper väldigt ofta och på ett sådant sätt att du är arbetsoförmögen av dem, är det idealiska att leta efter en specialist, som i det här fallet är en ortoped.