Sömn är en viktig faktor för att upprätthålla människors hälsa, så det är viktigt att sova den tid som experterna anger.
Det är dock inte alltid möjligt att nå denna idealtid, eftersom både bristen och överskottet av timmars sömn är återkommande. Som vi vet ger lite sömn komplikationer, men kommer det att bli det att sova mycket är dåligt För hälsan?
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Samband mellan att sova för mycket och att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar
Till att börja med, tänk på att att sova för mycket kan vara ett symptom på sömnapné. Detta tillstånd består av att helt eller delvis sluta andas några gånger under sömnen.
Generellt är människor som hanterar sömnapné alltid trötta på grund av avbruten sömn. Därför är det också vanligt att de behöver fler timmar.
Men utöver det skapar medicin redan ett direkt samband mellan en överdriven sömnrutin och utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Det beror på att medan vi sover sker en minskning av hjärtfrekvensen, förutom blodtrycksfallet.
Det är alltså möjligt att personen på lång sikt kommer att utveckla hjärt-kärlproblem.
I det här fallet, bland de sjukdomar som är relaterade till hjärtat är utvecklingen av hypertoni på grund av överdriven sömn. Därför varnar experter för att det är mycket viktigt att prioritera tillräckligt med tid, eftersom extremer, både för mer och för mindre, kan göra mycket skada.
Hur många timmars sömn per dag?
Mängden timmar som behövs för att sova per dag kommer att bero mycket på din ålder, mer exakt eftersom ju yngre du är desto längre sover du. Därför behöver varje person kunna tillgodose sitt behov av sömn inom den så kallade rekommenderade tiden. Det här är tiderna:
- 14 till 17 timmar för nyfödda barn;
- 12 till 15 timmar för spädbarn mellan 4 och 11 månader;
- 10 till 14 timmar för barn mellan 1 och 5 år;
- 9 till 11 timmar för barn i skolåldern i åldrarna 6 till 13;
- 8 till 9 timmar för tonåringar mellan 14 och 17 år;
- 7 till 9 timmar för vuxna i åldern 18 till 64;
- 7 till 8 timmars sömn för seniorer över 65 år.
Dessutom kan de som känner ett extremt behov av att sova mer söka hjälp för att behandla eventuell sömnapné. Detta kan göra en värld av skillnad både när det gäller att göra det lättare att somna och ha sömn som faktiskt reparerar kroppen.
