Brittiska hälsoexperter har utfärdat en gemensam varning om några av de mest konsumerade livsmedel i landet. Enligt dokumentet har dessa livsmedel ett näringsvärde nära noll.
Det har visat sig att mer än hälften av de dagliga kalorierna som konsumeras av en genomsnittlig britt kommer från mat betraktas som ”ultrabearbetade”, som har kopplats till hälsoproblem och en avsevärt ökad risk för död.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Men trots allt, vad är ultrabearbetade livsmedel och vilka är farorna med? Dr. Emily Leeming, nutritionist specialiserad på ämnet, kan förklara.
ohälsosamma alternativ
Enligt Dr. Emily Leeming, ultrabearbetade livsmedel är förpackade produkter som innehåller skadliga ingredienser som sockerarter och fetter, samt tillsatser och emulgeringsmedel.
Enligt henne har dessa livsmedel ofta omfattande förteckningar över ingredienser som nämns på baksidan av förpackningen och i allmänhet är ingen av de beskrivna varorna hälsosamma.
Dessutom har ultrabearbetade livsmedel höga halter av mättat fett, salt och socker, samt kemiska tillsatser, färgämnen, sötningsmedel och konserveringsmedel.
Enligt en representant för British Heart Foundation kan tillsatserna i dessa livsmedel ha negativa effekter på hälsan över tid, och kan till och med öka risken att utvecklas cancer.
4 ultrabearbetade livsmedel att undvika till varje pris
Som förklarat av Dr. Emily, vissa ultrabearbetade "mat" är ännu farligare. Är de:
1. Kycklingfingrar
Dr. Leeming varnade för att regelbunden konsumtion av friterad mat, såsom friterade kycklingfingrar, kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Istället föreslår han ett enkelt byte: välj grillade kycklinglår. Detta alternativ är ett utmärkt alternativ eftersom det innehåller mindre ohälsosamma fetter och är en utmärkt källa till protein.
2. energisk
Nutritionisten rekommenderar att du byter ut burkar med Red Bull och Monster med ett glas färsk apelsinjuice. Enligt henne innehåller energidrycker koffein och höga mängder socker, vilket kan belasta hjärtat för mycket.
Å andra sidan bidrar ett litet glas 100 % naturlig apelsinjuice till det rekommenderade dagliga intaget av frukt och har nyttiga näringsämnen.
3. vegansk hamburgare
Hon påpekar att vegansk mat inte alltid automatiskt är hälsosammare. Hon föreslår dock en gynnsam avvägning: att ersätta en fryst veganburgare mot en rostad portobellosvamp. Det här alternativet går snabbt att tillaga, har en köttig konsistens och kan vara fördelaktigt för din hälsa.
4. Spannmål
Specialisten anser att en skål med gröt är ett mycket bättre alternativ än en portion av Kellogg's Crunchy Nut när det kommer till morgonmaten.
Hon påpekar att sockerhaltiga frukostflingor inte kan ge tillräcklig mättnad. Att gå på gröt är ett mer tillfredsställande val, eftersom det är en energikälla med långsam frisättning som kan hjälpa dig att känna dig mätt under en längre tid.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
